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१.लड़के और लड़कियों को अलग-अलग तरह की डाइट की जरूरत होती है. ऐसे ही पुरुषों और महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याएं भी अलग-अलग होती हैं. पुरुष और महिलाओं के शरीर में सबसे बड़ा अंतर यह होता है कि पुरुषों का मसल्स मास महिलाओं से ज्यादा होता है. इसलिए प्रोटीन से भरपूर चीजें पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है.
२.प्रोटीन की अधिक जरूरत होने की वजह से इसे पचाने के लिए अतिरिक्त विटामिन्स और मिनरल्स की भी जरूरत होती है. आइए जानते हैं स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए पुरुषों को अपनी डाइट में कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए.
३.बादाम- प्रोटीन से भरपूर बादाम पुरुषों के लिए सबसे बढ़िया स्नैक्स है. प्रतिदिन 5-6 बादाम खाएं.
४.काजू-मैग्नीशियम का सबसे बढ़िया स्रोत है- काजू. इससे मसल्स को मजबूत करने में मदद मिलती है.
५.पत्तागोभी- विटामिन K से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल फ्री पत्तागोभी को अपने डिनर की सलाद में शामिल करना ना भूलें.
