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कुछ आहार ऐसे हैं जो हमें सुबह-सुबह खाली पेट लेने चाहिए। ये हमारे लिए फायदेमंद तो होते ही हैं। साथ ही हेल्दी बनाते हैं।
जानिए क्या होते है बार बार डकार आने के कारण
1. अंडे :एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि रोज सुबह ब्रेकफास्ट में अंडों का सेवन आपकी रोज की कैलोरी की मात्रा में कमी लाता है।
खाली पेट तरबूज खाना आपकी आंखों और दिल के लिए बहुत ही अच्छा है। इसे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होती है।
3.ब्लूबेरीज :अभी हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार यदि ब्लूबेरीज रोज नाश्ते में खाई जाएं तो ये आपकी याददाशत भी बढ़ाती है और ब्लड-प्रैशर भी कंट्रोल रखती है।
सुबह के समय शहद लेना शरीर को सारे दिन के लिए एनर्जी देता है। शहद आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करता है।
5. नट्स :ब्रेकफास्ट में नटस का सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखता है और इससे पेट का पी.एच लेवल भी सामान्य रहता है।
