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क्यों ये लड़की घर से बाहर निकलने पर डरती हैं, क्या हैं इसके पास ऐसा कि लोग हो जाते हैं फ़िदा !!

हर लड़की की यह ख्वाहिश होती है कि वह खूबसूरत दिखे। इसके लिए वह तरह-तरह के जतन भी करती है।खूबसूरत दिखने के लिए वो मेकअप का सहारा लेने से भी नहीं हिचकती है। पर मेकअप से लाई गई खूबूसरती सिर्फ …

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भारत के लोगों की हड्डियां हो रही हैं खोखली, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान

नई दिल्ली: प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन 800 से 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जबकि भारत में लोगों को औसतन 429 मिलीग्राम कैल्शियम ही मिल पा रहा है. इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (आईओएफ) द्वारा आहार के रूप में कैल्शियम सेवन पर जारी एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है.  अध्ययन के मुताबिक, कैल्शियम हड्डियों का एक प्रमुख घटक है, जो करीब 30 से 35 प्रतिशत द्रव्यमान व ताकत के लिए जरूरी है.  कैल्शियम का कम सेवन हड्डी-खनिज के कम घनत्व से जुड़ा हुआ है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ाता है. हार्ट केयर फाउंडेशन (एचसीएफआई) के अध्यक्ष डॉ. के. के. अग्रवाल ने कहा, "किसी भी व्यक्ति का कैल्शियम का सेवन जीवन के प्रत्येक चरण में भिन्न होता है.  हड्डियों की तीव्र वृद्धि के कारण किशोरावस्था में विशेष रूप से इसकी अधिक आवश्यकता होती है और बुढ़ापे में भी, जब शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है. " उन्होंने कहा, "बुजुर्गो में प्रति वर्ष लगभग 1 प्रतिशत की दर से हड्डियों की क्षति होती रहती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष लगभग 15 ग्राम कैल्शियम कम हो जाता है.  हड्डियां खोखली होती हैं और आम तौर पर एक वयस्क पुरुष के पूरे कंकाल का वनज 3 किलो से कम होता है.  हर किसी के शरीर में, 30 साल की उम्र तक हड्डियों का निर्माण होता रहता है और फिर हड्डी के रिजोप्र्शन या पुनर्वसन की प्रक्रिया शुरू होती है.  इसलिए, बच्चों के शरीर में मजबूत हड्डियों का होना महत्वपूर्ण है, ताकि वे बड़े होने पर फ्रैक्च र से बच सकें. "डॉ. अग्रवाल ने कहा, "दूध, दही और पनीर से पर्याप्त कैल्शियम मिल जाता है.  आदर्श रूप से सुबह और शाम को एक-एक गिलास दूध और दोपहर को दही व पनीर लेने से कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मिल जाती है. कैल्शियम काले चने, उड़द की दाल और तिल में भी मौजूद होता है.  पान में चूने के रूप में भी कैल्शियम मौजूद होता है, लेकिन यह पूरी तरह अवशोषित नहीं हो सकता है. " डॉ. अग्रवाल ने कैल्शियम की आपूर्ति के लिए सुझाव देते हुए कहा, "पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.  इसके कुछ स्रोतों में दूध, नारंगी का रस, मशरूम और अंडे की जर्दी शामिल है.  हर दिन लगभग 30 मिनट के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि में हिस्सा लें.  ऐसे कई व्यायाम हैं जो हड्डी की ताकत बढ़ाने और संतुलन व समन्वय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. " उन्होंने कहा, "कैफीन के सेवन को सीमित करें, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकता है.  यदि आप धूम्रपान करते हैं या अल्कोहल लेते हैं, तो इन आदतों को छोड़ना एक अच्छा विचार हो सकता है. "

नई दिल्ली: प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन 800 से 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जबकि भारत में लोगों को औसतन 429 मिलीग्राम कैल्शियम ही मिल पा रहा है. इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (आईओएफ) द्वारा आहार के रूप में कैल्शियम सेवन पर जारी एक …

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अगर आप भी हैं शराब की लत से परेशान तो इस खबर को जरूर पढ़ें

न्यूयॉर्क: वैज्ञानिकों ने एक मस्तिष्क प्रोटीन की पहचान की है, जो व्यक्ति के शराब पीने की क्षमता से जुड़ा हुआ है. इन वैज्ञानिकों में एक भारतीय मूल का भी है . इस शोध से शराब की लत से परेशान लोगों के इलाज का …

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इस समय रोज खाइए 2 खीरे, कुछ दिन में ही दिखाई देगा असर

नई दिल्ली : तेज गर्मी के साथ कड़ी धूप शुरू हो गई है. ऐसे में आपके शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है. शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहते हैं. …

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अकेलापन इन मरीजों के लिए है बेहद खतरनाक, मौत के खतरे को कर देता है दोगुना

लंदन: यूं तो अकेलापन सभी के लिए खराब होता है लेकिन दिल के मरीजों के लिए यह बेहद घातक है और उनमें मौत के खतरे को दोगुना करता है. हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हृदय …

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आपकी आंखों की झुर्रियों से तय होगा ईमानदारी का पैमाना

टोरंटो: यूं तो झुर्रियां बढ़ती उम्र की निशानी होती हैं लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन में खुलासा हुआ है कि हंसने के दौरान जिन लोगों की आंखों के आसपास झुर्रियां पड़ती हैं उन्हें लोग अधिक ईमानदार समझते हैं. कनाडा की …

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प्रेग्नेंट महिला को ना खाने दें आलू, होता है ये गंभीर खतरा

जो महिलाएं ज्यादा आलू खाती हैं उन्हें गर्भावस्था के दौरान मधुमेह होने की आशंका बढ़ जाती है. एक अध्ययन से यह खुलासा हुआ है. शरीर में इंसुलिन नाम के हॉर्मोन के कम बनने से डायबिटीज होती है. इसमें सबसे आम …

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AC का तापमान 24 डिग्री से कम न करने की तैयारी में सरकार क्या होंगे सफल

गर्मियों का मौसम है और करीब-करीब हर घर में एसी का इस्तेमाल हो रहा है. ऐसे में देश में बिजली की खपत भी तेजी से बढ़ रही है. हालांकि घर-ऑफिस में एसी का आदर्श तापमान कितना रखा जाए, इसकी जानकारी …

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गलती से भी फोन में ना रखें प्राइवेट वीडियोज हो सकता हैं ये खतरा!!!

हर कोई चाहता है कि वह अपने निजी पलों को संजोकर रखे. इस चक्कर में कई बार लोग अंतरंग पलों के वीडियोज भी स्मार्टफोन में रखते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता …

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सोशल मीडिया पर क्यों छा गई ये NRI दुल्हन पढ़े पूरी खबर

अपनी शादी के जोड़े को खरीदना बहुत मुश्किल काम होता है. अपनी पसंद की वेडिंग ड्रेस के लिए होने वाली दुल्हनों को तो ना जाने कितनी दुकानों की खाक छाननी पड़ जाती है. लेकिन अगर आपकी वेडिंग ड्रेस भारत के …

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