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हमारी व्यस्त दिनचर्या हमारे स्वास्थ को काफी प्रभावित करती है। अगर आपकी सुबह अच्छी है तो यकीन मानिए आपका पूरा दिन भी अच्छा बीतेगा। जैसे अच्छी आदतें आपको सेहतमंद बनाती हैं, ठीक वैसे ही आपकी कुछ आदतें आपको बीमार कर सकती हैं। इसके लिए आपको यह पता होना चाहिए कि सुबह की शुरुआत किन कामों के साथ नहीं करनी चाहिए।
चाय/कॉफी पीना
बहुत सारे लोगों को दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के कप के साथ करने की आदत होती है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो सुबह कॉफी पीने से कॉर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है। वहीं खाली पेट चाय पीने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। दिन की शुरुआत काम से करें। काम करने के बाद चाय या कॉफी का सेवन करना फायदेमंद रहता है।
स्मोकिंग
वैसे तो स्मोक किसी भी समय करो, यह नुकसानदेह ही होता है, लेकिन सुबह उठते ही सिगरेट पीना बहुत ज्यादा खतरनाक हो सकता है। सुबह-सुबह स्मोक करने से कैंसर होने की आशंका बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
लड़ाई-झगड़ा करना
दिन की शुरुआत सकारात्मक होनी चाहिए। सुबह उठकर किसी के साथ उलझ जाना अच्छा नहीं होता है। इसका नकारात्मक प्रभाव सीधे आपके मानसिक विकास को चोट पहुंचाएगा। साथ ही आप किसी भी काम को मन लगाकर नहीं कर पाएंगे।
स्पाइसी फूड
यह तो सभी जानते हैं कि ब्रेकफास्ट हैवी करना चाहिए, लेकिन सुबह के समय बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। ब्रेकफास्ट में हल्का और पौष्टिक खाना खाने की कोशिश करें ।
इधर-उधर पड़े रहना
कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें सुबह उठना पसंद नहीं होता। वहीं कुछ लोग तो सुबह उठने के बाद दोबारा बिस्तर पकड़ने की फिराक में रहते हैं। यह बहुत गलत आदत है। ऐसे लोगों की नींद पूरी होने के बावजूद वह फ्रैश महसूस नहीं करते हैं।
