सुबह उठकर खाएं ये चीजें, रहेंगे सदा हेल्दी

कुछ आहार ऐसे हैं जो हमें सुबह-सुबह खाली पेट लेने चाहिए। ये हमारे लिए फायदेमंद तो होते ही हैं। साथ ही हेल्दी बनाते हैं।

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1. अंडे :

एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि रोज सुबह ब्रेकफास्ट में अंडों का सेवन आपकी रोज की कैलोरी की मात्रा में कमी लाता है।

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2. तरबूज :

खाली पेट तरबूज खाना आपकी आंखों और दिल के लिए बहुत ही अच्छा है। इसे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होती है।

3.ब्लूबेरीज :

अभी हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार यदि ब्लूबेरीज रोज नाश्ते में खाई जाएं तो ये आपकी याददाशत भी बढ़ाती है और ब्लड-प्रैशर भी कंट्रोल रखती है।

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4. शहद :

सुबह के समय शहद लेना शरीर को सारे दिन के लिए एनर्जी देता है। शहद आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करता है।

5. नट्स :

ब्रेकफास्ट में नटस का सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखता है और इससे पेट का पी.एच लेवल भी सामान्य रहता है।