इन घरेलु उपायो को अपनाकर आप भी बढ़ा सकती हैं अपनी लम्बाई

आजकल लम्बाई अच्छे व्यक्तित्व की पहचान होती है, पर कुछ लोगो की लम्बाई बढ़ नहीं पाती है और उनका कद छोटा ही रह जाता है, कद छोटा होने से कई जगहों और हमारे करियर को भी नुकसान होता है और कई बार तो लोगो के सामने मजाक का पात्र भी बनना पड़ता है, पर आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपायों के बारे में बताने जा रहे है जिनके इस्तेमाल से आप अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते है, आइये जानते है कैसे-

लम्बाई बढ़ाने के कुछ उपाय-

1-नींद हमारी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी होती है,इसलिए अगर आप अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो रोज़ाना 8 घंटे की पूरी नींद जरूर लें.
 
2-नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करें. इससे भी आपकी लम्बाई बढ़ सकती है. 

3-लम्बाई बढ़ाने में स्विमिंग आपकी बहुत मदद कर सकती  है,इसलिए रोज एक घंटा स्विमिंग करे,इसके अलावा रस्सी कूदने और खेल खेलने से भी फायदा मिलता है.

4-अपनी डाइट में  हरी सब्जियां, फ्रेश फ्रूट को शामिल करे,इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करे. 

5-शराब और सिगरेट जैसी नशीली चीजों से परहेज रखे, 

6-नियमित रूप से अश्वगंधा के पाउडर का सेवन शहद के साथ करे,इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है जो हड्डियों का विकास करते हैं. और साथ ही हमारे शरीर में हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन्स को बढ़ाते हैं.