अगर इस डाइट चार्ट को करेंगे फॉलो, तो जल्द कम होगा आपका वजन

आज के समय में हर कोई अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान रहता है, अधिक वजन के कारण हमारे शरीर को बहुत सी बीमारिया घेर सकती है. बहुत से लोग अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं. पर हम आपको बता दे की अगर सही तरीके से डाइटिंग ना की जाये तो इससे आपकी सेहत को बहुत नुकसान पहुँच सकता है. और साथ ही आपके शरीर में कमजोरी भी आ सकती है. पर आज हम आपको वजन को कम करने के लिए एक ऐसे डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे है इस डाइट चार्ट को फॉलो करने से आपका वजन आसानी से कम हो जायेगा.

ये भी पढ़े: बालों को बनाना चाहती हैं घुंघराले, तो अपनाएं ये तरीके

1-अगर आप सुबह उठने के बाद ज़्यादा देर तक खाली पेट रहते है तो इससे आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है. और अधिक देर तक खाली पेट रहने से आपका वजन भी बढ़ने लगता है. इसलिए अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते है तो थोड़े-थोड़े समय बाद कुछ न कुछ खाते रहें. नियमित रूप से खाली पेट में 1-2 अंजीर खाएं इसके साथ चाय में चीनी का इस्तेमाल थोड़ी मात्रा में करे. 

2-बहुत से अपने वजन को कम करने के लिए नाश्ता करना बंद कर देते है पर हम आपको बता दे की ऐसा करने से वजन तो कम नहीं होता है पर आपकी सेहत को बहुत नुकसान पहुँच सकता है. इसलिए नाश्ता ज़रूर करे,नाश्ते में 1 कप टोंड दूध में 1 चम्मच चीनी और 2 टेबलस्पूव ओट्स डालकर खाएं. नाश्ते के काम से कम 2 घंटे बाद 1 कप ग्रीन टी और 1 फल का सेवन कर सकते हैं. 

3-लंच में 1 कटोरी सब्जी, 1 कटोरी दही, 1 रोटी का सेवन करे,इसके अलावा सलाद का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकते है. अपने खाने में देसी घी का प्रयोग बिलकुल ना करे. 

4-रात के खाने में एक रोटी,आधी कटोरी मूंग की दाल,और सिर्फ आधी कटोरी सब्जी का सेवन करे. इसके अलावा अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते है तो इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करे,वजन को कम करने के लिए एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन करना ज़रूरी होता है.