अब ना करें पैसे बर्बाद… घर में आसानी से ऐसे बनाएं…

अगर आप भी प्रोटीन एक्स नहीं खरीद पा रहे है, तो आसे आसानी से आप अपने घर में बना सकते है। इसका सेवन कर आासीन से आप एब्स बना सकते है। बिना किसी साइड इफेक्ट के। जानिएआज के समय में हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी फिट हो। इसी में सभी सिक्स पैक बनाने के लिए क्या नहीं करते है। इसके लिए खानपान के साथ-साथ प्रोटीन पाउडर पीते है। जिससे कि एब्स बन जाएं। प्रोटीन पाउडर मार्केट में बहुत ही मंहगा आता है।

जिसे हर आम इंसान नहीं खरीद पाता है। अगर आप भी प्रोटीन एक्स नहीं खरीद पा रहे है, तो आसे आसानी से आप अपने घर में बना सकते है। इसका सेवन कर आासीन से आप एब्स बना सकते है। बिना किसी साइड इफेक्ट के। जानिए इसे बनाने की विधि के बारें में।

सामग्री

1. सौ ग्राम बादाम

2. सौ ग्राम मिल्क पाउडर (चॉकलेट पाउडर)

3. सौ ग्राम मूंगफली

4. सौ ग्राम सोयाबीन

 ऐसे बनाएं प्रोटीन पाउडर

सबसे पहेल सभी चीजों को लेकर ब्लेंडर में डालकर पीस लें। आपका प्रोटीन पाउडर बनकर तैयार है। इसे आप सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ पिएं।