टेंशन को दूर करने के लिए आजमाएं ये उपाय

तनाव तो आज की जिंदगी का हिस्सा है, यह एक तरह से हमारा साथी बन गया है. तनाव से हमे कई नुकसान झेलने पड़ते है. तनाव से मुक्ति के लिए और अपने जीवन को सरल बनाने का उपाय आपके आसपास ही है. इससे छुटकारा पाने के लिए आप मुस्कुरा सकते है. ऐसी ही परिस्थितियों में आपके आत्मविश्वास की पहचान होती है.

जब आप स्ट्रेस में हो उसका कारण जाने. उसे डायरी पर लिखे. इसके बाद इस समस्या का हल निकालें. जब आप टेंशन में होते है तो आपके हृदय की धड़कन बढ़ जाती है. साँस ऊपर-नीचे होने लगती है. इसलिए जब भी आप टेंशन में हो साँस लेने की प्रक्रिया को कंट्रोल करे. दस बार लंबी साँस ले और छोड़े. आपकी हार्ट बीट नार्मल हो जाएगी.

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डर को काबू में करे, संगीत सुनना, प्रार्थना करना, व्यायाम, किताब पढ़ने से आपको अच्छा महसूस होगा. आत्मविश्वास से व्यक्ति बुरे समय का सामना अच्छे से कर सकता है. इसके लिए हमेशा सकारात्मक रहे. हमेशा अच्छी बातो को सोचे. खुद का ख्याल रखे, खुद से प्यार करे. तनाव से हमारी लाइफस्टाइल बिगड़ जाती है. इस तरह खुद से तनाव को दूर किया जा सकता है.