मर्दों को हमेशा करना चाहिए इन 3 चीजों का भरपूर सेवन, नंबर 3 तो जरूर लें इससे होगा आपको एकाएक फायदा..

 सिर्फ जिम जाकर व्‍यायाम करना ही काफी नहीं है, इसके साथ ही जरूरी है कि आप अपने आहार को भी सही रखें। ऐसे आहार खाएं जिससे आपकी बॉडी भी बने, एनर्जी भी प्राप्त हो और इम्मयून सिस्टम भी मजबूत हो।

दलिया खाकर दिन की शुरूआत करें तो शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिलती रहती है। इसके सेवन से शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल नहीं बढ़ता है और एनाबोलिक प्रक्रिया बढ़ती रहती है। यह शरीर में ग्‍लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है। लेकिन इन चीजों का सेवन करने के बाद आप सिगरेट न पीऐ अन्यथा परिणाम बहुत बुरा हो सकता है।