पीरियड्स के दर्द में अपनाये ये घरेलु उपाय वरना हो जाएगा ये भयानक रोग

पीरिड्स के दिन, लड़कियों के सबसे तकलीफदेह और दर्दनाक दिनों में से एक होते हैं । ये कम-से-कम पांच दिन रहते हैं । इसके दर्द से बचने के लिए और अपनी रोजमर्रा के काम करने, ऑफिस या कॉलेज जाने वाली लड़कियां अक्सर दवाएं खाती हैं

,जो उनकी सेहत के लिए खतरनाक होती है । आज हम आपको कुछ ऐसे आसान घरेलू उपाय बताएंगे जिनसे आप अपने पीरियड्स के दर्दको खत्म तो नहीं पर कम कर सकती हैं और अपने मुश्किल दिनों को भी आम दिनों की ही तरह इंज्वॉय कर सकती हैं । खूब सारा पानी पीएं दिन की शुरुआत हमेशा ही पानी पीकर करें। सुबह उठते ही खाली पेट 1 से 2 गिलास पानी पीएं । पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं। इससे शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं और आप फिट रहती हैं और पीरियड भी नियमित आते हैं और दर्द भी कम होता है ।

खान-पान में सुधार बेवक्त खाने-पीने की आदतें, पौष्टिक आहार न लेना, अचानक वजन का कम और बढ़ जाना मासिक धर्म के अनियमितत होने का कारण होते हैं, इसलिए अपने वजन को सामान्य बनाए रखने का प्रयास करें । डाक्टर से खान-पान से जुड़ी हर तरह की जानकारी लें । तली, डिब्बाबंद, चिप्स, केक, बिस्कुट और मीठे पेय आदि अधिक न लें । सही मासिक धर्म के लिए स्वस्थ भोजन लेना बहुत जरूरी है। अनाज, मौसमी फल और सब्जियां, पिस्ता-बादाम, कम वसा वाले दूध से बने आहार भी रोज की खुराक में शामिल करें । अगर आप कमोजर रहेंगी तो आपको दर्द भी अधिक होगा इसलिए खुद को चुस्त दुरुस्त बनाकर रखें ।

व्यायाम करें पर बहुत ज्यादा व्यायाम ना करें बहुत ज्यादा व्यायाम करने से भी हॉर्मोनल संतुलन में बदलाव आता है । एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आपकी मासिक धर्म प्रक्रिया को सामान्य रखते हैं और जरूरत से ज्यादा व्यायाम से एस्ट्रोजन की संख्या में वृद्धि होती है, जिससे पीरियड्स रुक जाते हैं और आपको तकलीफ अधिक होती है ।

थायरॉइड की जांच अवश्य कराएं थायरॉइड होने की वजह से भी मासिक धर्म में असामान्यता हो सकती है और आपको असहनीय दर्द हो सकता है । थायरॉइड की वजह से इस चक्र पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है । ऐसे में खून की जांच जरूर करवाएं ।

गर्म पानी से सिकाई करें अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द होता है तो आप पानी को गर्म करके उससे सिकाई कर सकती हैं या गर्म पानी को बोतल में भरकर कपड़े के अंदर दवाकर देरतक सिकाई कर सकती हैं इससे आपको आराम मिलेगा । किसी लड़की को पहले 2 वर्षों तक अनियमित मासिक धर्म की शिकायत रहती है यह डरने वाली नहीं बल्कि यह सामान्य प्रक्रिया है लेकिन अगर यह हालात लंबे समय से चल रहे हैं तो डॉक्टर से जरूर जांच करवाएं