दांतों को रखना है स्वस्थ तो सोने से पहले करें ये काम

 दांतों को स्वस्थ रखने के लिए रात को ब्रश करना न भूलें| इसे करने से दांतों पर चिपका प्लाक निकल जाता है| यह बैक्टीरिया की एक पतली परत है जो दांतों में  कैविटी और मसूड़ों में बीमारी पैदा कर देती है| अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो दांत कमजोर हो जाते हैं और गिरने लगते हैं| रात में सोने से पहले दांतों को एक बार जरुर ब्रश करें|

1| ब्रश न करने के नुकसान

ब्रश करने से दांतों में फंसे  भोजन के टुकड़े निकल जाते हैं| यह प्लाक को निकालने में भी मददगार होता है जो की दांतों में बैक्टीरिया पैदा करता है| जिन आहारों में शक्कर की मात्रा ज्यादा हो उसे खाने के बाद ब्रश जरुर करें| ऐसे में अगर ब्रश न किया जाए तो दांत सड़ने लगते हैं|

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2| क्यों होती है बीमारी

बदलते लाइफस्टाइल में गलत खान-पान के कारण भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है| आजकल लोग फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं और खाने के बाद दांत भी साफ नहीं करते| कई लोग रात को दूध पीते हैं और ब्रश करना जरूरी नहीं समझते| ऐसे में मुंह से आने वाली बदबू इस समस्या की शुरुआत है|

3| दांतों की सफाई

रात को सोने से पहले ब्रश करने की आदत डालें| अगर आप कुछ भी खाएं और ब्रश न भी करें पर कुल्ला जरुर करें| ब्रश को आगे-पीछे, ऊपर-नीचे और अंदर-बाहर धीरे-धीरे घुमाते हुए हल्के हाथों से करें| जीभ को साफ करना न भूलें|