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दिल से जुड़ी परेशानियों से हर 10 में से एक व्यक्ति जूझ रहा है। बढ़ता प्रदूषण भी इस समस्या को और भी मुश्किल बना रहा है।
लेकिन यह समस्या सर्दियों में और भी ज्यादा बड़ जाती है। सर्दियों में खासतौर से सावधान रहने की जरूरत होती है क्योंकि इस मौसम में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
आइए जानते हैं इससे बचने के उपायों के बारे में-
– दिल के मरीजों को सर्दियों के मौसम में सुबह ना टहलने की सलाह दी जाती है। दोपहर में सूरज निकलने के बाद ही सैर करने जाएं।
– आंवला को सुखाने के बाद मिश्री के साथ पीस लें और रोज इसे पानी के साथ एक चम्मच लें। इससे दिल की बीमारियां दूर रहती हैं।
खाने में अलसी के तेल का प्रयोग करें। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जिससे दिल मजबूत बनता है।
– सर्दियों में शरीर में कॉलेस्ट्रॉल का संतुलन बिगड़ता है जिस वजह से दिल की बीमारियां होती है। ऐसे में आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना है। साथ ही कुछ भी होने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
– तापमान गिरने की वजह से दिल के मरीजों को हाइपोथेरमिया हो सकता है। ये एक घातक बीमारी होती है। इससे बचने के लिए शरीर को गर्म रखना चाहिए। इसके लिए गर्म कपड़े पहनें और भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनसे गर्मी मिलती हो।
– धूप में व्यायाम करें, लेकिन ज्यादा ना करें क्योंकि इससे दिल पर दबाव पड़ता है।
– जितना ज्यादा हो सके धूप में रहें। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती।
– धूम्रपान से दिल के दौरे के साथ-साथ फेफड़ों की समस्या भी होती है। अगर आप किसी भी बीमारी से जूझ रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप सिगरेट छोड़ दें। वैसे भी यह सेहत को हर तरह से नुकसान ही पहुंचाती है।
– अगर आप हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या दमा के मरीज हैं तो आपको विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
– मसालेदार खाने, ज्यादा मीठा खाने से परहेज करना चाहिए। शरीर में कैलोरी की मात्रा का संतुलन बनाए रखें। साथ ही भरपूर मात्रा में पानी पिएं हो सके तो गुनगुने पानी का सेवन करें।
