खुद को अस्थमा अटैक से बचना है तो अपनाये ये उपाय

समय के साथ वातावरण में प्रदूषन में भी बढ़ोत्तरी हो गयी है, लगातार बढ़ते प्रदुषण के कारण हमारे शरीर को बहुत सारी बीमरियाँ घेरने लगी है जिनमे से सबसे मुख्य है अस्थमा अटैक. अस्थमा अटैक का सबसे मुख्य कारण धूल मिट्टी होते है. अस्थमा एक खतरनाक बीमारी होती है जिसमे अगर ध्यान ना दिया जाये तो कभीकभी ये जानलेवा भी साबित हो सकती है, पर अगर आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव कर ले तो अस्थमा अटैक से खुद को बचा सकते है. 

1- अस्थमा अटैक से बचने के लिए नियमित रूप से अपने खाने में प्रोटीन पदार्थ, फल और सब्जियों को शामिल करे, इन चीजों के सेवन से अस्थमा का अटैक आने की सम्भावना कम हो जाती है.

2- कई बार देखा गया है की मोटापे के कारण भी लोगों को अस्थमा की बीमारी हो जाती है. इसलिए नियमित रूप से कसरत करे और अपने वजन को कण्ट्रोल में रखने की कोशिश करे.

3- जब भी घर से बाहर जाए तो अपने मुंह को किसी कपडे से ढक ले जिससे धूल-मिट्टी से आपको सांस लेने में दिक्कत ना हो.

4- रोज नियम से दिन में 2 बार एक्सरसाइज करने की आदत डाले ऐसा करने से आपको अस्थना अटैक का खतरा 80 प्रतिशत तक कम हो जायेगा.