तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए रोज करें ये 5 योगासन

लंबाई बढ़ाने की चाहत हर किसी में होती है, खासकर टीनेज में। हालांकि, लंबाई खासतौर से जेनेटिक्स और हार्मोन्स पर निर्भर करती है, लेकिन कुछ योगासन शरीर को सही आकार देने और लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

योगासन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हैं और ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करते हैं। आइए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के लिए 5 योगासन के बारे में।

ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन योग का सबसे आसान और असरदार आसन है। यह शरीर को सही पोश्चर में लाने और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को आपस में मिलाएं। हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इस दौरान पैरों की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। ताड़ासन रीढ़ की हड्डी को लंबा करने और पोश्चर सुधारने में मदद करता है।

भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के पास रखें। अब सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और शरीर का भार हाथों पर डालें। सिर को पीछे की ओर झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। भुजंगासन से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का पोश्चर सुधरता है।

पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
पश्चिमोत्तानासन रीढ़ की हड्डी और हैमस्ट्रिंग को लचीला बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने फैलाएं। अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। इस दौरान घुटनों को मोड़ें नहीं और सिर को घुटनों तक ले जाने का कोशिश करें। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद करता है।

वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन शरीर का संतुलन बनाने और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दाएं पैर को बाएं पैर की जांघ पर रखें। हाथों को नमस्ते की मुद्रा में सीने के सामने लाएं और संतुलन बनाए रखें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और फिर पैर बदलें। वृक्षासन से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का पोश्चर सुधरता है।

सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose)
सर्वांगासन को योगासनों की रानी कहा जाता है। यह आसन पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। हाथों से कमर को सहारा दें और शरीर को सीधा ऊपर की ओर खींचें। इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें। सर्वांगासन से थायरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है और ग्रोथ हार्मोन का सीक्रेशन बढ़ता है।