हड्डियों की मजबूती के लिए करे अखरोट और दूध का सेवन

अखरोट में बहुत सारे न्यूट्रियेंट्स पाए जाते हें जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते है.अखरोट में  कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है. अगर रोज नियम से अखरोट का सेवन किया जाये तो कैंसर जैसी घातक बीमारियों बचाव किया जा सकता है.इसके अलावा अगर आप अखरोट का सेवन एक गिलास दूध के साथ करेंगे तो ये आपकी सेहत के लिए और ज़्यादा फायदेमंद हो जाता है.

आइए जानते हैं दूध और अखरोट खाने के फायदे-

1-अखरोट के नियमित सेवन से शरीर का वजन घटाने में सहायता मिलती है. जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं उन्हे नियमित रूप से दूध के साथ अखरोट का सेवन करना चाहिए. 

2-पथरी की समस्या में छिलके सहित अखरोट को बारीक पीस कर  रोज सुबह-शाम ठंडे दूध के साथ लगातार 15 दिनों पीने से पथरी मूत्र मार्ग से बाहर आ जाती है.

3-शरीर में कॉपर की कमी के कारण  हड्डियां कमजोर हो जाती है.अगर रोज अखरोट को दूध में अच्छे से पका कर इसका सेवन किया जाये तो कॉपर की कमी नहीं होती जिससे हड्डी मजबूत रहती है. अखरोट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता  है जो केल्शियम के अवशोषण के लिए जरुरी होता है केल्शियम मिलते रहने से हड्डियाँ मजबूत बनी रहती है.