ये 10 बातें मानेंगे तो 40 फीसदी कम हो सकता है कैंसर होने का खतरा

एक अध्ययन में पता चला है कि 40 फीसदी कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। वैज्ञानिको ने बताया ज्यादा से ज्यादा पानी पीना इसका सबसे सटीक और आसान उपाय है। इसके अलावा मीठी चीजों और शराब का जितना हो सके सेवन ना करना भी फायदेमंद है।

इस शोध के जरिए वैज्ञानिकों ने यह भी बताया कि जंक फूड, पैक मील और मांस खाने से भी परहेज करें। इसके अलावा हफ्ते में एक बार एक या दो घंट बागवानी और घर का काम जरूर करना चाहिए। वैज्ञानिकों ने कहा कि अगर लोग अपने दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें तो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है।

वैज्ञानिकों के मुताबिक पूरी दुनिया में 6 मौतों में से एक की मौत कैंसर की वजह से होती है। अगर इस बात को गंभीरता से नहीं लिया गया तो साल 2035 तक 58 फीसदी कैंसर के केस बढ़ जाएंगे। बता दें ये 12 प्रकार के कैंसर सिर्फ मोटापे की वजह से होते हैं। वहीं 6 तरह के कैंसर एल्कोहल के इस्तेमाल से होते हैं। स्मोकिंग भी कैंसर होने का एक बड़ा कारण है।

इन 10 बातों से 40 फीसदी कम होगा कैंसर का खतरा-

1. वजन सामान्य रखें।
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वर्कआउट करें और बागबानी करें। इसके अलावा जितना कम हो सके कम बैठें और टीवी, कंप्यूटर, फोन का इस्तेमाल कम करें।
3. रोजाना फल और सब्जियां खाएं। इसके अलावा हरी सब्जियों जैसे ब्रोकली, ऑबर्जिन और रूट सब्जियां पर ज्यादा ध्यान दें।
4. फास्ट फूड (स्नैक्स, बेकरी फूड, मिठाई) खाने से बचें।
5. मांसाहारी हैं तो एक हफ्ते में 350-400 ग्राम से ज्यादा मांस ना खाएं।
6. ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं और फलों के जूस को पीने से बचें।
7. एल्कोहल पीने से बचें।
8. शरीर में पोषण संबंधी आवश्यकताओं की पूर्ति करें।
9. महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान जरूर कराएं। ऐसा करना जच्चा-बच्चा दोनों की सेहत के लिए फायदेमंद है।
10. 1कैंसर का पता लगने के बाद दिए गए इन बातों को जरूर फॉलो करें।