अगरआप भी करते है घंटों कंप्‍यूटर पर काम तो ज़रूर अपनाये ये 10 बाते…

आज बड़ी संख्‍या में लोग अपना पूरा दिन कंप्‍यूटर के सामने बिताते हैं| जिससे उनकी आंखों पर और कमर की हड्डी पर ज्‍यादा प्रभाव प़ड़ता है| लोग गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं| कई सर्वे में यह बात सामने आ चुकी है| हालांकि इस दौरान अगर थोड़ी सा रूटीन में बदलाव किया जाए तो काफी हद तक खुद को बचाया जा सकता है| ऐसे में आइए यहां पर पढ़ें कंप्‍यूटर पर का काम करते समय क्‍या सावधानी बरतनी चाहिए…

1.कंप्‍यूटर पर लिखने व पढ़ने वाला फॉन्‍ट थोड़ा बड़ा रखें| बड़े फॉन्‍ट साइज से आंखों को थोड़ी आराम मिलेगी|

कंप्यूटर पर लिखते व पढ़ते समय गहरे रंग के फॉन्‍ट और हल्के रंग के बैक ग्राउंड से आंखों को आराम मिलती है|

3.कंप्‍यूटर पर काम करते समय आंखे जल्‍दी झपकाएं| कई बार देर से झपकाने से आंखे सूख जाती हैं|

4.कंप्‍यूटर स्क्रीन में ब्राइटनेस न कम हो न ज्‍यादा हो| ब्राइटनेस की वजह से भी आंखों में प्रेशर व सरदर्द होता है| .

5.काम करते समय हर 20 सेकेंड बाद स्‍क्रीन से अलग कहीं और देखें| इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है|

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6.कंप्‍यूटर पर काम करते समय उस जगह पर लाइट होना जरूरी है| हालांकि रोशनी सीधी आंखों पर न पड़ने पाए|

7.कंप्‍यूटर पर काम करते समय बिल्‍कुल सीधे बैठना चाहिए| झुककर बैठने से कमर पर खास प्रभाव पड़ता है|

8.लगातार ज्‍यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए| हर 30 मिनट बाद उठकर चलना जरूरी होता है|

9.चेयर पर बैठे-बैठे ही शरीर को थोड़ा सा एक्‍सरसाइज करा लेना चाहिए| इससे आराम मिलती है|

10.काम करते समय अपने गर्दन को थोड़ा इधर-उधर घुमा लेना चाहिए| जिससे पीठ पर प्रेशर नहीं पड़ता है|