Thursday , 8 December 2022

लड़कियां लचीली कमर पाने के लिए यह करें

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एजेंसी/ लड़की की पतली और लचकदार कमर उसके प्रफैक्ट फिगर और अच्छी सेहत की निशानी है। पतली कमर से महिलाएं आकर्षक और ग्लैमरस लगती हैं। मोटी महिला भले बहुत ही ज्यादा खूबसूरत हो लेकिन छरहरी कमर के आगे उनकी खूबसूरती फीकी सी लगती है। 
अगर आप भी पतली कमर पाने की चाहवान हैं तो इन बातों का ध्यान रखेंः-

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1. पौष्टिक भोजन खाएं। ठोस आहार की जगह तरल भोजन का सेवन करें क्योंकि ठोस आहार देर से पचता भी है और वजन में भी बढ़ाता है।
2. छरहरी कमर के लिए पेट हिप्स पर चर्बी न चढने दें। चर्बी बढ़ने से पेट और हिप्स का आकार बेडौल हो जाता है, जिससे कमर की लुक खराब हो जाती है। घरेलू कार्य खुद करें। जैसे झाडू-पोंछा, कपडे धोना, मार्केट के काम आदि। इससे आपकी फिटनेस बनी रहेगी। 
3. दिन भर में कोई भी ऐसा कार्य करें, जिसमें उतार चढ़ाव ज्यादा हो। सुबह उठने का प्रयास करें।
4. ज्यादा पानी पीएं, जिससे चर्बी घुलेगी और वेस्ट पदार्थ यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाएगा।

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5. छत पर जाकर टहलें। अपने भोजन पर नियमित रूप से ध्यान दें, चीनी, स्टार्च, वसायुक्त पदार्थ तथा अधिक कैलोरी वाला आहार से परहेज करें। 
6. हमेशा सही नाप और ऊंचाई के जूते-चप्पल पहनें। ऊंची एडी के जूते-चप्पल कमर के आकार को खराब करते हैं। 
7. डांस करें, स्विमिंग करें, योगासन करें और हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत से बचें।

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