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क्या सुबह उठते ही आपको बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता? क्या दिनभर थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होता है या फिर छोटी-छोटी बातें भी याद रखने में दिक्कत आती है?
अगर इनमें से कोई भी बात आप पर लागू होती है, तो यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए, क्योंकि हो सकता है आप अनजाने में अपने शरीर के दो सबसे जरूरी ‘सुपरहीरो’- विटामिन B12 और आयरन को ठीक से काम करने से रोक रहे हों। आइए, न्यूट्रिशनिस्ट रिता जैन से जानते हैं इसके पीछे की वजह के बारे में।
क्यों बाधित होता है B12 और Iron का अब्जॉर्बशन?
हम में से बहुत से लोग पेट में जलन, गैस या एसिडिटी होने पर तुरंत एंटासिड (Antacids) ले लेते हैं। ये दवाएं पेट में एसिड को कम करती हैं, जिससे हमें तुरंत राहत तो मिल जाती है, लेकिन यहीं पर हम एक बड़ी गलती कर रहे होते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि पेट का एसिड विटामिन B12 और आयरन के सही अब्जॉर्बशन के लिए बेहद जरूरी है। जब हम एंटासिड लेते हैं, तो यह पेट के एसिड को इतना कम कर देता है कि शरीर इन जरूरी पोषक तत्वों को ठीक से सोख नहीं पाता।
विटामिन B12 और आयरन क्यों हैं जरूरी?
विटामिन B12: यह हमारी एनर्जी, ब्रेन फंक्शनिंग और नर्वस सिस्टम की सेहत के लिए जरूरी है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, सुन्नपन और याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं (Vitamin-B12 Deficiency)।
आयरन: यह शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाले रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे त्वचा पीली पड़ सकती है, सांस फूल सकती है और जरूरत से ज्यादा थकान महसूस हो सकती है (Iron Absorption)।
क्या करें?
अगर आप नियमित रूप से एंटासिड का इस्तेमाल करते हैं और ऊपर बताए गए लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपको इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने और पेट की समस्याओं का सही इलाज खोजने में मदद कर सकते हैं। एंटासिड का यूज केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करें और लंबे समय तक इनका सेवन करने से बचें।
