8 घंटे ना सोने से हो सकते हैं ये नुकसान!

अक्सर आपने सुना होगा 6 से 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं 6 से 8 घंटे क्यों है सोना जरूरी. चलिए जानते हैं क्यों है 8 घंटे सोना जरूरी.

8 घंटे ना सोने से हो सकते हैं ये नुकसान!

  • ज्यादा काम करने वाले लोग 9 घंटे की नींद भी ले सकते हैं. जबकि कुछ लोगों को 6 घंटे में ही पर्याप्त‍ नींद मिल जाती है.
  • सोना इसलिए जरूरी है क्योंकि सोने के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है.
  • कम ही लोग जानते होंगे लेकिन पर्याप्‍त नींद ना लेने से व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा लगने लगता है.
  • पूरी नींद ना लेने से याददाश्त कमजोर हो जाती है. लोगों को भूलने की बीमारी यानि डिमेंशिया या अल्जाइमर डिजीज़ तक हो सकती है.
  • ठीक तरह से ना सोने से कई घातक बीमारियां भी हो सकती हैं.
  • रात में जागकर काम करने वाले और दिन में सोने वाले लोग अधिकत्तर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं.
  • रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है.
  • सोने से पहले मेडिटेशन करने से भी अच्छी नींद आती है.
  • भरपूर नींद है अच्छी सेहत और खुशहाल जीवन का मंत्र.

इन वजहों से नींद होती है डिस्टर्ब-

  • कई बार स्ट्रेस के कारण भी ठीक से नींद नहीं आती. स्ट्रेस के कारण नींद ना आने की समस्या भी हो जाती है.
  • अधिक एल्कोहल के सेवन से भी नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है.
  • रात को देर तक जागने से भी नींद बिगड़ जाती है.
  • नींद पूरी ना होने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है.
  • अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी नींद खराब होती है.
  • रातभर जागने और दिन में सोने से भी नींद खराब होती है.
 

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