पैदल चलना, टहलना और जॉगिंग करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है फिर चाहे आप खाने के बाद टहलों या फिर खाने से पहले. लेकिन इसके साथ ये जानना भी जरूरी है खाने से पहले और खाने के बाद पैदल चलने के क्या फायदे और नुकसान हैं. जानिए, वॉक करने से होने वाले फायदे और नुकसान के बारे में. खाने से आधा घंटा पहले टहलने पर ब्लड में मौजूद फैट और शुगर की मात्रा कम हो जाती है. खासतौर पर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाने वालों के साथ ऐसा अधिक होता है. ऐसे में फीजिकल एक्टिविटी से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे कैलोरी और अतिरिक्त एनर्जी बर्न होती है.
2006 में न्यूट्रिशन और मेटाबॉलिज्म पर प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक, जो लोग खाना खाने से पहले घूमते हैं वे मोटापा जल्दी घटाते हैं बजाय खाने के बाद घूमने वालों के मुकाबले.
रिसर्च के मुताबिक, जब भी आप कोई फीजिकल एक्टिविटी करते हैं तो अचानक से आपकी भूख कम हो जाती है. लेकिन जब आपकी बॉडी वापिस नॉर्मल हो जाती है तो आपको भूख लगने लगती है. यदि आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको खाने से पहले घूमना चाहिए इससे आपको बहुत फायदा पहुंचेगा.
आप कितना खाना खा रहे हैं इस बात पर आपके घूमने पर निर्भर करता है. यदि आप हल्का खाना ले रहे हैं तो ऐसी स्थिति में खाने के बाद घूमना फायदेमंद होगा इससे आप आसानी से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं. इसके साथ ही दिल से संबंधित रोग भी दूर होते हैं और मसल्स भी मजबूत होती हैं.
कई रिसर्च बहुत ज्यादा खाने के बाद या अधिक मात्रा में खाने के बाद घूमना सही नही मानतीं क्योंकि इस स्थिति में शरीर खाने को पचाने की कोशिश कर रहा होता है. ऐसे में घूमने से ब्लड की सप्लाई जरूरत से ज्यादा होने लगती है और हार्ट पर डबल परफॉर्म करने का दबाव पड़ता है. यदि आपको हैवी खाना खाने के बाद घूमना ही है तो आप कम से कम 45 मिनट या एक घंटा इंतजार करें.
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