20 मिनट की कसरत कर 30 दिन में घटाए चर्बी

July 6, 2019 जीवनशैली

अगर आप पेट पर जमा चर्बी से परेशान हैं और इसके लिए जिम जाने का सोच रहे हैं तो सिर्फ 3 हफ्तों में आप चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। यह तो सच है कि वजन घटाने के लिए आपके पास डाइट पर कंट्रोल के साथ-साथ कसरत से बेहतर कोई विकल्प नहीं होता है. लेकिन इसे अधिक प्रभावी बनाने के लिए एक्सेस पोस्ट एक्सरसाइज ऑक्सीजन कन्संपशन ट्रेनिंग यानी ई.पी.ओ.सी. और भी प्रभावशाली है।

मेन्स हेल्थ में प्रकाशित खबर की मानें तो इस विधि से कसरत की जाए तो 3 हफ्तों में 20 मिनट की रोजाना कसरत से शरीर का कुल तीन प्रतिशत फैट्स आसाना से घटाया जा सकता है।

एक्सेस पोस्ट एक्सरसाइज ऑक्सीजन कन्संप्शन ट्रेनिंग के दौरान किसी भी हाई कार्डियो कसरत का 30 मिनट का कड़ा सेशन होता है और इसके बीच-बीच में व बाद में शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन देते हैं, जिससे फैट्स तेजी से बर्न होने हैं।