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महिलाओं को हर महीने पीरियड्स का सामना करना पड़ता हैं जो कि उनकी जिंदगी का एक हिस्सा बन हैं। लेकिन पीरियड्स का यह समय उनके लिए बहुत तकलीफों भरा होता हैं। कई बार तो पीरियड्स के दौरान असहनीय पीड़ा होती हैं और इसका असर उनके स्वास्थ्य पर भी पड़ता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए इस दौरान आहार से जुड़ी जानकारी लेकर आए हैं कि किस तरह आराम पाया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
– पीरियड्स के दौरान सैलमन और टूना जैसी मछलियों के सेवन से पीरियड्स में मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द से राहत मिलती है। साथ ही इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है।
– पीरियड्स के दौरान भूख कम हो जाती है और शरीर में आयरन का स्तर कम हो जाता है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दोपहर के भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन K देते हैं। जो रक्तस्राव और ब्लड क्लॉटिंग को नियंत्रित करता है।
– पीरियड्स में मीठा खाने का मन होता है। ऐसे में केक और कुछ और खाने की बजाए उन फलों का चयन करें जो नैचुरल शुगर, विटामिन, और मैंगनीज से भरपूर होते हैं।
– मांसपेशियों की ऐंठन, चिड़चिड़ापन और तनाव से राहत पाने के लिए मिंट या अदरक शहद की चाय पीना अच्छा होता है। इस तरह की चाय पीने से ना केवल आप शांत महसूस करेंगे।
– साबुत अनाज को सुखाया या प्रोसेस नहीं किया जाता है और इसलिए उनके पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो सेरोटोनिन को रिलीज करते हैं। सेरोटोनिन एक हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस कराता है।
