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शुगर के मरीजों को अपने खान-पान का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है. क्योंकि उनके द्वारा खाई गई चीजें उनके शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है.
1- सेब में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर, पेक्टिन मौजूद होते हैं. जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो कोलोस्ट्रोल को कंट्रोल करने के साथ शरीर की इम्युनिटी पावर को भी बढ़ाती है.
2- शुगर के मरीजों के लिए जामुन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. जामुन खाने या इसकी गुठली को पीसकर खाने से शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहता है.
3- पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन और न्यूट्रिशंस मौजूद होते हैं, जो शुगर के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. हफ्ते में तीन बार पपीते का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
4- अनार खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खासकर शुगर के मरीजों के लिए इसका सेवन किसी औषधि से कम नहीं होता है. अनार का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने के साथ-साथ शुगर भी कंट्रोल में रहती है.
