ये आसान से उपाय आपको रखेंगे मधुमेह से दूर

टाइप-2 मधुमेह को लेकर बहुत से लोगो में डर रहता है, और बहुत से लोग इसे कम करने के उपाय करते है,कुछ लोग सोचते हैं कि सिर्फ रोजाना कसरत उनके लिए लाभकारी होगा, जबकि कुछ लोगों का मानना है कि कम कैलोरी लेने और वजन नियंत्रित रखने से यह रोग उन्हें नहीं होगा। लेकिन एक नए शोध के मुताबिक, इन सबको एक साथ अपनाने पर ही आप इस रोग से दूर रह पाएंगे। अमेरिका के सेंट लुइस युनिवर्सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर एडवर्ड वीस ने कहा, “अभी भी लोगों का मानना है कि बस उनका वजन नियंत्रण में रहे, उन्हें इससे फर्क नहीं पड़ता कि उनका आहार क्या है।”

दूसरी और बहुत से लोग उपर्युक्त आहार लेते हैं, लेकिन एक्सरसाइज से खुद को दूर रखते हैं, अध्ययन के अनुसार आप तभी स्वस्थ रह सकते हैं, जब सही आहार लेते हैं और साथ में रोजाना कसरत करते हैं, अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि कसरत व उचित मात्रा में कैलोरी दोनों से ही मधुमेह का जोखिम कम होता है, अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ कि कसरत व सही मात्रा में आहार का ग्लूकोरेग्युलेशन (शरीर में शर्करा की नियंत्रण प्रक्रिया) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह अध्ययन पत्रिका ‘डायबीटिज केयर’ में प्रकाशित हुआ है।