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नाखूनों को सुंदर और हेल्दी रखने के लिए पोषण और प्रोटीन जैसे आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. ये आपके नाखूनों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद कर सकते हैं.
दही को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है.नाशूनों को हेल्दी रखने के लिए आप एग वाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं.नाशूनों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में दालों को शामिल करें.
नाखून महिलाओं की सुंदरता को बढ़ाने का काम करते हैं. ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं को नाशून बढ़ाना और उन्हे साइनी रखना पसंद होता है. इसके लिए वो बार बार पार्लर जा कर मेनिक्योर करवाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि नाखूनों को सुंदर और हेल्दी रखने के लिए पार्लर नहीं बल्कि पोषण और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. नाशनों को सुंदर बनाने के लिए सबसे पहले नाखून के पास की डार्क स्किन पर आपको ध्यान देना चाहिए. क्योंकि नाखून सुंदर तभी दिखते हैं. जब आपकी स्किन हेल्दी होती है. नाखूनों को सुंदर बनाने के लिए इन सुपरहेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल. तो आइए हम आपको बताते हैं नाखूनों को सुंदर रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए.
नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरहेल्दी फूड्सः
- कद्दू के बीजः
कद्दू के बीज नाखूनों को पीलेपन और क्रैक होने से बचाने का काम करते हैं. नाशूनों को हेल्दी रखने के लिए जिंक का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. और कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है. जो आपके हेल्थ और नाखूनों के लिए लाभदायक हो सकते हैं. - एगः
एग के वाइट हिस्से को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है प्रोटीन का इस्तेमाल, नाशूनों को हेल्दी रखने के लिए आप एग वाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं.
नाखूनों को सुंदर बनाने के लिए प्रोटीन का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए.
- दहीः
दही को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. दही स्किन को पोषण देने के साथ रंगत में सुधार लाने का काम भी करती है. दही में लैक्टिक एसिड होता है. जो नाखूनों को साइनी बनाने और डेड स्किन को हटाकर ग्लो को बढ़ाने में मदद कर सकता है. - दालेंः
नाखून को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में दालों को शामिल करें. क्योंकि दालें ना सिर्फ आपके नाखून बल्कि आपके पूरे हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है. दालों में आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन के तत्व मौजूद होते हैं
