ठण्ड की बढती समस्या में अपनी डाईट में जरूर शामिल करें कीव नामक फल, जानें फायदे

किवी (Kiwi) भले ही दिखने में एक छोटा फल है, लेकिन पोषक तत्वों (Nutrients) से भरपूर है. इसमें विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, पोटेशियम आदि का अच्छा स्रोत है. किवी में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाता है. इसकी मदद से शरीर बीमारियों से खुद को सुरक्षित बनाए रखने में सक्षम हो पाता है. आइए जानते हैं कोरोना संक्रमण काल में किवी किस तरह से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.

किवी के गुण–

किवी भारत का फल नहीं हैं, इसलिए यह थोड़ा महंगा मिल सकता है लेकिन इसके फायदे इतने हैं कि आप बाकी सब चीजें भूल जाएंगे. कोल्ड स्टोरेज की सुविधाएं बढ़ने से अब भारत में यह फल पूरे साल उपलब्ध हो जाता है. किवी प्राकृतिक रूप से खट्टा-मीठा फल है. इसमें साइट्रिक एसिड और विटमिन-सी भरपूर मात्रा में होता है. myUpchar के अनुसार, यदि हर दिन आप एक किवी का सेवन करेंगे, तो आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटमिन-सी मिल सकेगा. चूंकि कोरोना संक्रमण काल में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी की जरूरत है, इसलिए किवी खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है.

ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है किवी–

किवी हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद फल है. इसके औषधीय गुणों की बात की जाए तो यह अस्थमा के इलाज में मदद करता है. इसमें प्राकृतिक रूप से एंजाइम की उच्च मात्रा होती है, जो नींद ही गुणवत्ता में सुधार लाता है. इसके अलावा किवी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ने से रोकता है. इसमें कई विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो हाई बल्ड प्रेशर को नियंत्रण करने में मदद करते हैं. इसके अलावा यह हृदय के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है.

इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है किवी–

किवी शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है. यदि इस फल का नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो यह आंखों की रोशनी भी बढ़ा सकता है. कुछ शोध से पता चला है कि किवी में विटामिन सी के अलावा दूसरे पदार्थ भी पाए जाते हैं, जिसकी वजह से किवी अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है.

ज्यादा किवी खाना हो सकता है नुकसानदायक–

गर्भवती महिला या स्तनपान करानी वाली महिलाओं को किवी के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. इसके अलावा किसी प्रकार की एलर्जी हो, तो भी किवी खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. किवी ब्लड क्लॉटिंग को कम करके ब्लीडिंग को बढ़ा सकता है. यह ब्लीडिंग डिसऑर्डर को और अधिक खराब कर देता है, इसलिए सर्जरी से दो हफ्ते पहले ही इसको खाना या उससे जुड़े किसी प्रोडक्ट्स को इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए. जिन लोगों को इससे एलर्जी है जैसे निगलने में दिक्कत, उल्टी, पित्त आदि, उन्हें इसके सेवन से दूर रहना चाहिए. हालांकि हर किसी को किवी खाने से ऐसे साइड इफेक्ट हों ऐसा जरूरी नहीं है. अगर आपको इनमें से कोई भी साइड इफेक्ट महसूस हो तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.