इन घरेलु नुस्खों से दूर होगी खर्राटों की समस्या

खर्राटे लेने की एक बड़ी वजह साँस की नली में रूकावट आना हैं. इसके अलावा स्ट्रेंस, गलत डायट, नशा या हार्मोनल चेंजेस के कारण भी खर्राटें की समस्या हो सकती हैं. ऐसे में आप अपनी या अपने पार्टनर की खर्राटे की समस्या से परेशानी हैं तो इन घरेलु नुस्खों को आजमाकर इससे छुटकारा पा सकते हैं.

रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद खाने से गले की नसों को आराम मिलता हैं और खर्राटों की समस्या दूर हो जाती हैं.

अपनी सोने की पोजीशन बदलें. पीठ या पेट के बल सोने के बजाय बायीं करवट लेटकर सोने की कोशिश करें.

सर्दी, जुकाम या फिर नक् में धुल मिटटी जमा होने से भी साँस लेने में दिक्कत हो सकती हैं इसलिए सोने से पहले नाक साफ करें.

रोजाना सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से भी साँस की नाली खुलती हैं और खर्रांटों से राहत मिलती हैं.

2-4 कली लहसुन को सरसों के तेल में डालकर गरम करें और इस तेल से छाती की मालिश करें. ऐसा करने से साँस की रूकावट दूर हो जाती हैं और रात को खर्राटे से आराम मिलता हैं.