हेल्दी रहने के लिए अंडे को डाइट में करें शामिल, जानें ये 5 बेहतरीन लाभ

हेल्थ के लिए फायदेमंद है अंडे का सेवन करना. अंडे में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन,मिनरल्स, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम और जिंक के तत्व पाए जाते हैं. प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है वहीं कैल्‍शियम से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है. खास बात यह है कि अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्‍छे कॉलेस्‍ट्रोल यानी कि एचडीएल बनाता है. अंडे कई बीमारियों को दूर रखने में हमारी मदद कर सकता है. अंडे का सेवन करना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. तो चलिए हम आज आपको बताते हैं अंडे के फायदों के बारे में.

अंडे कई बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगारः

1. कोलेस्ट्रॉलः
   अंडे में अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानि एचडीएल पाया जाता है. जो हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने का काम कर सकता है. अंडे के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडे का सेवन करना हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है.
2. आंखोंः
   अंडे का सेवन करना आंखों के लिए अच्छा माना जाता है. अंडे की जर्दी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. अंडे में विटामिन A भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो आंखों के लिए जरूरी माना जाता है.
3. प्रोटीनः
   अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है. क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. जो शरीर को हेल्दी रखने के लिए जरूरी माना जाता है. प्रोटीन और अमीनो एसिड के लिए डाइट में अंडे को शामिल करें. ये हेल्थ के लिए लाभदायक हो सकता है.

अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है.

4. वेट लॉसः
   अंडे में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है. जो आपके वजन को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है. अंडे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है जिससे जल्दी भूख नहीं लगती और हम बार-बार खाने से बच सकते हैं.
5. आयरनः
   आहार में सही मात्रा में पौष्टिक तत्वों का सेवन ना करने से शरीर में कई चीजों की कमी हो सकती हैं. और उन्हीं में से एक है आयरन की कमी. अंडे के पीले भाग में आयरन की अधिकता होती है. अंडे के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है