दलिया और ओट्स ही हैं वजन कम करने के लिए बेस्ट फ़ूड

वजन को नियंत्रित करने के लिए नाश्‍ते की अहमियत सबसे ज्‍यादा मानी गई है. खाने में उचित चीज़ें खाएं तो आपका वजन कण्ट्रोल में हो सकता है. आज हम इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि किस तरह आप अपने वजन को कण्ट्रोल कर सकते हैं. विशेषज्ञ कहते हैं कि एक हेल्‍दी नाश्‍ता आपको सेहतमंद रखने के साथ ही आपके वजन को भी नियंत्रित रखता है. कुछ लोग ब्रेड टोस्‍ट और फलों का नाश्‍ता करना पसंद करते हैं तो कुछ लोग ओट्स या फि‍र दलिया को ज्‍यादा हेल्‍दी मानते हैं. निश्तिच ही दोनों हेल्‍दी नाश्‍ते हैं. लेकिन दोनों में क्या बेहतर है इसके बारे में भी जान लें. 

दलिया
दलिया भारतीय नाश्‍ता है, जो मुख्य रूप से गेहूँ से बनाया जाता है. इसे आप पानी या दूध किसी के भी साथ पका सकते हैं. वहीं स्‍वाद के अनुसार आप मीठा या नमकीन, मेवों या सब्जियों का सम्मिश्रण भी कर सकते हैं. गेंहू को दल के उनके छोटे छोटे टुकड़े होते हैं दलिया. ये अधिकतर लोग पोषण के लिए खाना पसंद करते हैं.

ओट्स और दलिया में से क्‍या है बेहतर नाश्‍ता

* ओट्स ओट ग्रेन यानी एविना सैटाइवा से बनता है और दलिया गेंहू से बनता है.

* दोनों को समान प्रक्रिय से पकाया जाता है.

* दोनों में मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन B-6 अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

* दोनों में कैलोरिक मात्रा कम होने के कारण इन दोनों को ही लोग पतले व स्वस्थ रहने के लिए खाते हैं.

* दलिया भारत में अधिक खाया जाता है जबकि ओट्स भारत के अलावा अन्य देशों में भी प्रयोग किया जाता है.