जानिए जवान बने रहने के लिए किन चीजों का करे सेवन

आजकल हर व्यक्ति जवान रहना चाहता है। भले ही व्यक्ति की उम्र 30 हो लेकिन वह चाहता है वह 20 का ही दिखे। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं हमेशा जवान रहने के लिए क्या करना चाहिए, तो हम आपको इसका जवाब दे सकते हैं। आइए बताते हैं किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किनका नहीं?

क्या न करें-

चीनी का सेवन- एक चीज का अति से ज्यादा हो जाना चाहिए सेहत के लिए हानिकारक होता है। आप सभी को बता दें अगर आप चीनी भी ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं तो वह भी सेहत के लिए नुकसानदायक है। जी दरअसल ज्यादा चीनी के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है जिससे चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती है।

धूप में रहना- धूप सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। जी हाँ और सुबह के समय ली गई धूप से विटामिन डी मिलता है। हालाँकि ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा पर टैनिंग और डलनेस हो जाती है।

शराब का सेवन- शराब सेहत के लिए कितनी हानिकारिक होती है ये तो आप जानते ही होंगे। हालाँकि यह भी एक कारण है कि शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है और आप समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते है।

नींद की कमी- हर इंसान की जिंदगी में सात से आठ घंटें की जिंदगी बहुत जरुरी है। जी हाँ और काम की व्यस्तता के कारण अक्सर लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। ऐसे में बुढ़ापा जल्दी आ सकता है।

क्या करें-

खूब पाने पियें- हमेशा हाइड्रेट रहें दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पियें।

विटामिन सी डाइट– अपनी डाइट में विटामिन ए, सी, ई और के वाली चीजें शामिल करें।

बादाम का तेल- बादाम तेल से स्‍किन में नमी रहती है। यह स्‍किन को टाइट करता है। इसके अलावा कैस्‍टर ऑइल में नींबू और लेवेंडर की कुछ बूंदे डाल कर रात में सोते समय त्‍वचा पर मालिश करें।

एक्सरसाइज- हमेशा जवान दिखने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा उपाय है। सूर्य-नमस्कार, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, या रस्सी कूद सकते है।

प्रोटीन- प्रोटीन से भरपूर चीजें खा सकते हैं। अपने आहार में दालें, बींस, चिकन और मछली आदि शामिल करें।