आपकी छोटी सी रीढ़ की हड्डी ला सकती है आपके लिए बड़ी परेशानी, जाने कैसे पाएं निजात

टेलबोन आपकी रीढ़ की हड्डी के बहुत नीचे केंद्रित होता है. जब इसमें दर्द होता है तो आपको बेहद तकलीफ होती है. ये अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होती है और ऐसे में आप कोई भी काम नहीं कर पाते हैं. टेलबोन बहुत छोटे होते हैं इसके बावजूद यह एक अहम भूमिका निभाते हैं. जब आप बैठते हैं तो यह आपको स्थिर करता है. टेलबोन में होने वाले दर्द को कोक्किडाइनिया कहा जाता है. टेलबोन में दर्द के दौरान, बैठते या चलते समय आपको समस्या का सामना करना पड़ता है. इसके अलावा, बाथरूम करते वक्त परेशानी होती है और पीरियड्स के दौरान महिलाओं को भी समस्या का सामना करना पड़ता है. अगर आपको भी ये परेशानी होती है तो इससे कैसे छुटकारा पाना है इसके बारे में आप जान लें.

हीट और आइस पैक:
गर्म पानी की बोतल या बर्फ पैक टेलबोन के दर्द को रोकने के लिए फायदेमंद होता है. गर्म पानी की बोतल या 20 मिनट तक आइस पैक रखें. समस्या से छुटकारा पाने के लिए जल्द से जल्द आप इसे दिन में चार बार उपयोग कर सकते हैं.

मसाज:
30 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर मसाज करें. बेहतर मालिश के लिए हल्के से दबाव डालें. टेलबोन दर्द से छुटकारा पाने के लिए जल्द से जल्द दो बार प्रक्रिया दोहराएं.

विटामिन्स का सेवन:
टेलबोन में होने वाला दर्द विटामिन डी, बी 6 और बी 12 की कमी के कारण होता है. यदि आप टेलबोन में होने वाले दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो पर्याप्त सूर्य का संपर्क प्राप्त करें और सीफ़ूड, पनीर, अंडे और अन्य पौष्टिक भोजन का उपभोग करें.

अरंडी का तेल:
टेलबोन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक पैन में थोड़ा सा अरंडी का तेल गरम करें. रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर इस गर्म तेल को लागू करें और पट्टी के साथ निचले हिस्से को कवर कर लें. बेहतर परिणामों के लिए, हर रात इसे दोहराएं.