नन्हे मेहमान की अगर घर में हो रही हैं प्लानिंग, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

अगर आप भी बच्चा प्लान करने का सोच रहे हैं तो आप और आपके पार्टनर को अपने खान-पान पर खास तवज्जो देनी चाहिए। क्योंकि हमारे शरीर में कुछ तत्वों की कमी के कारण फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है। तो अगर चाहती हैं कि आपका हष्ट पुष्ट बच्चा पैदा हो तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करें, क्योंकि ये पुरुषों का स्पर्म काउंट और महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में कारगर होते हैं।

केला
अगर केला नहीं खाते हैं तो आज से खाना शुरू कर दें। यह उस हार्मोन को नियंत्रित करता है जो गर्भधारण करने में मददगार होता है। इसके साथ ही यह B6 विटामिन की कमी को दूर करता है। बता दें, इस विटामिन की कमी से स्पर्म तेजी से नहीं बन पाते।

ब्रॉकली
ब्रॉकली में विटामिन सी होता है जो पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाने में असरदार होता है।

जैतून का तेल
जैतून का तेल शरीर में इंसुलिन की मात्रा को सही रखता है। इसके साथ ही यह जलन-सूजन भी कम करता है और ये दोनों ही चीजें शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए बहुत जरूरी हैं। तो आज से ही इस तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर दें।

खट्टे फल
खट्टे फल जैसे नींबू, संतरे में विटामिन सी होता है, जो पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाता है। साथ ही स्पर्म ज्यादा तेजी से अंडे की तरफ जाते हैं। इसलिए अगर आप बच्चा प्लान कर रहे हैं तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

मटर
जिंक से भरपूर मटर एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्स को बैलेंस करता है, जो इनफर्टिलिटी को कम करता है।