सर्दियों में धूप सेंकने से कई बीमारियों की हाे जाती छुट्टी

सर्दियों में धूप सेंकना सिर्फ आरामदायक ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है। यह विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। इसके साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। वहीं मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है और हड्डियों से लेकर त्वचा तक हर हिस्से को फायदा पहुंचाता है। इसलिए सर्दियों में धूप में जरूर बैठना चाहिए।

गर्मी में जहां धूप निकलने से चिढ़ होती हैं, वहीं सर्दियों के आते ही धूप अच्‍छी लगने लगती है। लोग ठंड और ठिठुरन से राहत पाने के लिए धूप में बैठना पसंद करते हैं। धूप सेंकने से न केवल शरीर को गर्माहट मिलती है, बल्कि इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। धूप हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है। जो हड्डियों को मजबूत बनाती है। साथ ही धूप मानसिक स्वास्थ्य समेत कई तरह से लाभकारी होती है। आइए जानते हैं ठंड की धूप में बैठने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं-

विटामिन डी का अच्‍छा स्रोत है धूप
धूप से हमें विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करती है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए सर्दियों की धूप में बैठना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि इस समय शरीर को सूरज की किरणों से ज्यादा विटामिन डी मिलता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में होता विकास
ठंड के दिनों में धूप सेंकना इसलिए भी जरूरी होता है क्‍योंक‍ि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिन लोगों में ठंड के दिनों में जुकाम, बुखार जैसी समस्या ज्‍यादा देखने को मिलती है, उन्‍हें धूप में बैठने की सलाह दी जाती है।

मानसिक स्वास्थ्य सुधारे
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने के कारण कई लोगों को मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। धूप सेंकने से शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

त्वचा का रखे ख्याल
सर्दियों में हमारी त्वचा एकदम ड्राई हो जाती है। इसीलिए लोग धूप में बैठना पसंद करते हैं क्‍योंक‍ि इससे त्वचा में निखार आता है। सूरज की किरणें त्वचा में रक्त संचार को भी तेज करती हैं।

अच्‍छी नींद के लिए धूप जरूरी
आठ घंटे की नींद जरूरी हाेती है। वहीं अच्छी नींद के लिए भी धूप सेंकना जरूरी हाेता है। इससे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है, जिससे सुकून भरी नींद आती है। जब आपकी नींद पूरी हो जाती है तो आप तनाव मुक्‍त भी होते हैं।

हैप्पी हार्मोन होता है एक्टिव
ठंड के दिनों में धूप में बैठने से एक अलग ही खुशी मिलती है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है। यह हार्मोन डिप्रेशन को कम करने के साथ ही आपको खुश रखने में मदद करता है।