रोज खुलकर पांच मिनट तक हंस लें, हमेशा रहेंगे इन स्वास्थ समस्याओं से दूर

हंसना और मुस्कुराना जिंदगी का अहम हिस्सा होता है। हंसी से आप दिन भर के तनाव को पल में भुला सकते हैं। साथ ही, ये आपकी सेहत को भी उतना ही दुरुस्त भी बनाता है। कहते हैं, ‘लाफ्टर इज बेस्ट मेडिसिन’ यानि हंसी सबसे अच्छी दवा है। सोचिए एक हंसी आपके जीवन को कितना खूबसूरत बना सकती है। आज हम बताएंगे कि हंसने से आपको बड़ी-बड़ी समस्याओं से चुटकियों में राहत मिल सकती है।

ऐसा देखा गया है कि जो लोग जिंदगी को खुलकर जीते हैं, वे बुढ़ापे में ज्यादा सक्रीय रह पाते हैं। साथ ही खुश रहने वाले बुजुर्ग लोगों को बिस्तर से उठने में, कपड़े पहनने में या नहाने जैसे कामों में कोई दिक्कत नहीं होती।

लाफ्टर ऑनलाइन यूनिवर्सिटी के मुताबिक, हंसते समय एंडॉर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है। ये हॉर्मोन आपके अंदर माफी, दया और देखभाल की भावना को बढ़ाता है, जब आपके अंदर ये भावना आती है तो इसके साथ एक सकारात्मक ऊर्जा भी आती है और आप खुश महसूस करते हैं।

एंडॉर्फिन हॉर्मोन दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है यानि हंसने से आपका दिल भी दुरुस्त होता है। हंसने से कॉर्टिसोल व एपिनेफ्रीन का स्राव कम होता है। कॉर्टिसोल व एपनिफ्रीन तनाव पैदा करना करने वाले हॉर्मोन होते हैं। अगर आप खुलकर हंसते हैं तो आप ज्यादा सामाजिक बनते हैं और लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ मेरीलैंड के एक शोध में पाया गया कि हंसने से शरीर में खून का प्रवाह भी बेहतर होता है। इस अध्ययन में लोगों को दो समूहों में रखा गया था। पहले समूह को कॉमेडी कार्यक्रम दिखाया गया और दूसरे को ड्रामा। शोध में पाया गया कि कॉमेडी कार्यक्रम देखकर जो लोग खुलकर हंस रहे थे उनका रक्त संचार अन्य प्रतिभागियों की तुलना में काफी बेहतर था।

रोज एक घंटा हंसने से 400 कैलोरी ऊर्जा की खपत होती है, जिससे मोटापा कम होता है। तेज हंसने से चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम हो जाता है जिससे चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़तीं। हंसने से त्वचा भी अच्छी होती है। एक शोध के अनुसार हंसने के दौरान हम गहरी सांस लेने और छोड़ने की एक्सरसाइज करते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर तरीके से होता है। और इसकी वजह से हम लंबे समय तक तरोताजा व ऊर्जावान रह सकते हैं।