इन तरीकों से वर्कआउट करेंगे तो कभी कम नहीं होगा वज़न!

वर्कआउट से वजन कम करने की कोशिशें नाकामयाब हो रही हैं तो उसके पीछे गलत एक्सरसाइज भी वजह हो सकता है. हम आपसे शेयर कर रहे हैं ऐसी कुछ एक्सरसाइज. साथ ही बता रहे हैं वर्कआउट का सही तरीका.

सीढ़ियां चढ़ना-उतरना काफी अच्छा माना जाता है. हकीकत में ऐसा है भी लेकिन अगर सीढ़ी चढ़ते हुए आप हाथों से रेलिंग थामकर चलेंगे तो उसका फायदा कम मिलेगा और गलत तरीके के चढ़ने का नुकसान अलग होगा. तो सीढ़ी चढ़ते-उतरते हुए इस बात का ध्यान रखें.

लंबी दौड़ भी वजन घटाने का अच्छा तरीका मानी जाती रही है लेकिन कई बार इसके भी फायदे कम होते हैं, दौड़ते हुए हम अक्सर प्रदूषित हवा के संपर्क में आ जाते हैं या फिर थकने पर वहीं बैठ जाते हैं. जिम जाते हों तो इसकी बजाए ट्रेड मिल पर दौड़ें.

साइकिल चलाना भी बढ़िया कसरत है, बशर्तें सही ढंग से और सही वक्त पर करें. अगर आपको सेहत संबंधी समस्या जैसे जोड़ों में दर्द है तो डॉक्टर की सलाह लिए बिना साइकिल न चलाएं. इसके नुकसान ज्यादा होंगे.