40 साल से अधिक उम्र होने पर निश्चित रूप से पौष्टिक खाना खाना चाहिए

कहा जाता है कि हेल्थ इज वेल्थ यानी कि स्वास्थ्य ही धन है। किसी के पास बहुत ज्यादा पैसे हैं, वह अरबपति है लेकिन शरीर ही स्वस्थ नहीं तो फिर ऐसी जिंदगी का क्या फायदा! स्वस्थ रहने के लिए उम्र के साथ खानपान की आदतों में बदलाव करना जरूरी होता है। खासतौर पर 40 साल की उम्र के बाद और ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है।

40 साल की उम्र के बाद मोटापा, दिल की बीमारियां, ब्लडप्रेशर, डायबिटीज समेत ज्यादातर बीमारियां होने का खतरा होता है। खानपान का ख्याल रखकर और अपनी जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप इन खतरों को टाल सकते हैं। हम आपको बता रहे हैं कि खानपान और लाइफस्टाइल में किस तरह का बदलाव जरूरी है।

40 साल से अधिक उम्र होने पर निश्चित रूप से पौष्टिक खाना खाना चाहिए। खाने में फल, हरी सब्जियां, साबूत अनाज और फैट-फ्री डेयरी उत्पाद खाना चाहिए।

शरीर के लिए प्रोटीन भी बहुत जरूरी होता है और इसके लिए मछली, अंडे, लीन मीट्स, बीन्स वगैरह खाना चाहिए। चिकित्सक बताते हैं कि मोटापे और दिल की बीमारियों से बचने के लिए खाने में सैचुरेटेड फैट, ट्रांसफैट, कोलेस्ट्रॉल, नमक और शक्कर का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।