शाम होते ही सताती है कुछ खाने की क्रेविंग, तो ट्राई करें एप्पल सिनेमन स्मूदी

आज हम आपके लिए सेब, दालचीनी और चिया सीड्स से बनी एक ऐसी स्मूदी लेकर आए हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। दालचीनी एक ऐसा गुणकारी मसाला है जो ओवरऑल हेल्थ को कई फायदे पहुंचाता है। वहीं, चिया सीड्स मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ऐसे में, इस स्मूदी को पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। आइए इस आर्टिकल में आपको एप्पल सिनेमन स्मूदी तैयार करने की आसान रेसिपी बताते हैं।

एप्पल सिनेमन स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

2 बड़े सेब (लाल या हरा, आपकी पसंद के मुताबिक)

1 कप दूध

1/2 कप दही (घर का बना हुआ दही सबसे अच्छा होता है)

2 बड़े चम्मच शहद (या अपनी पसंद के अनुसार मिठास)

1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर

कुछ बर्फ के टुकड़े

स्वादानुसार बादाम या अन्य ड्राई फ्रूट्स (काटकर)

एप्पल सिनेमन स्मूदी बनाने की रेसिपी

सबसे पहले सेब को अच्छी तरह धोकर छील लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

इसके बाद दही को भी फ्रिज से निकालकर कमरे के तापमान पर रख दें।

फिर एक ब्लेंडर में कटे हुए सेब, ठंडा दूध, दही, शहद और दालचीनी पाउडर डालें।

अब ब्लेंडर को चलाकर सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें। इसे तब तक चलाएं जब तक कि स्मूदी गाढ़ी और क्रीमी न हो जाए।

आखिर में, तैयार स्मूदी को गिलास में डालें और ऊपर से कुछ काटे हुए बादाम या अन्य ड्राई फ्रूट्स से सजाएं।

आप चाहें तो स्मूदी को एक चम्मच आइसक्रीम के साथ भी परोस सकते हैं।

स्पेशल टिप्स

आप सेब के अलावा अन्य फलों जैसे केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि को भी मिलाकर अपनी स्मूदी का स्वाद बदल सकते हैं।

आप दालचीनी के अलावा अन्य मसालों जैसे इलायची, जायफल आदि का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर आप स्मूदी को और अधिक पौष्टिक बनाना चाहते हैं तो आप इसमें प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं।

आप इस स्मूदी में पालक या अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां भी मिलाकर एक हेल्दी ग्रीन स्मूदी बना सकते हैं।

एप्पल सिनेमन स्मूदी के फायदे

सेब में विटामिन सी, फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

इस स्मूदी में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

स्मूदी में डाला गया शहद और दूध शरीर को एनर्जी देता है।

इसमें शामिल एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

फाइबर से भरपूर होने के कारण यह स्मूदी आपको लंबे समय तक फुल रखती है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और वेट लॉस आसान हो जाता है।