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विटामिन-डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यह सिर्फ हड्डियों की मजबूती के लिए ही नहीं, बल्कि और भी कई बॉडी फंक्शन के लिए जरूरी है। इसकी शरीर में विटामिन-डी की कमी होना खतरनाक साबित हो सकता है।
हालांकि, घरों में बंद रहने वाली लाइफस्टाइल के कारण आजकल ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जाती है। इससे जुड़ी सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इसकी कमी के लक्षण इतने सामान्य और धीरे-धीरे दिखाई देते हैं कि लोग अक्सर उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं या टाल जाते हैं। लेकिन ऐसा करना भारी पड़ सकता है। आइए जाने विटामिन-डी की कमी के 5 लक्षण, जिन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए।
विटामिन-डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यह सिर्फ हड्डियों की मजबूती के लिए ही नहीं, बल्कि और भी कई बॉडी फंक्शन के लिए जरूरी है। इसकी शरीर में विटामिन-डी की कमी होना खतरनाक साबित हो सकता है।
हालांकि, घरों में बंद रहने वाली लाइफस्टाइल के कारण आजकल ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जाती है। इससे जुड़ी सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इसकी कमी के लक्षण इतने सामान्य और धीरे-धीरे दिखाई देते हैं कि लोग अक्सर उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं या टाल जाते हैं। लेकिन ऐसा करना भारी पड़ सकता है। आइए जाने विटामिन-डी की कमी के 5 लक्षण, जिन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए।
लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
विटामिन-डी का सीधा संबंध कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन से है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द, खासकर पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होती है। बहुत से लोग इस दर्द को उम्र बढ़ने, गलत पोस्चर या मामूली चोट का नतीजा मानकर अनदेखा कर देते हैं, जबकि यह विटामिन-डी की कमी का एक गंभीर संकेत हो सकता है।
कमजोर इम्युनिटी
अगर आपको हर समय सर्दी-जुकाम रहता है या आप बार-बार इन्फेक्शन की चपेट में आ जाते हैं, तो यह आपकी कमजोर इम्युनिटी का संकेत है। विटामिन-डी सीधे तौर पर हमारे इम्यून सिस्टम को रेगुलेट करने का काम करता है। यह इन्फेक्शन से लड़ने वाले सेल्स को एक्टिव बनाए रखता है। इसकी कमी होने पर शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर पड़ जाती है, और व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है।
