हमारे बड़े बुजुर्गों ने सदैव से ही ये कहा हैं कि जो अपनी जवानी में शरीर पर ध्यान देता हैं वही बुढ़ापे में भी फिट रहता हैं, अन्यथा उसे बुढ़ापे में कई दिक़्क़तों का सामना करना पड़ सकता हैं। अगर आपको अपना बुढापा अच्छी तरह से काटना हैं तो यही कोशिश करो कि दिन में कम से कम 1 घंटे तो अपने शरीर को दें। वैसे तो हमे अपने शरीर के लिए पूरे दिन ही ध्यान देना चाहिए कि हमको क्या खाना चाहिए औऱ क्या नही, और जो नही खाना हैं फिर भी अगर आप वो खाते हैं तो उसकी मात्रा जितनी कम हो सके उतनी कम ही ले। आपको हम एक और बताते हैं कि कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिए कम से कम 30 मिनट या एक घंटे का अंतराल जरूर होना चाहिए। और पानी सदैव बैठकर पीना चाहिए खड़े होकर पीने से हमारे पैरों के जोड़ कमजोर पड़ने लगते हैं।