क्या होगा अगर रोज सुबह चाय की जगह पिएंगे एक गिलास संतरे का जूस?

क्या आप जानते हैं अगर आप एक महीने तक रोज सुबह चाय की जगह ऑरेंज जूस पिएंगे, तो आपकी सेहत में क्या बदलाव होंगे? आपको बता दें, संतरे का जूस विटामिन-सी का पावरहाऊस है। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद (Orange Juice Benefits) साबित हो सकता है। आइए जानें कैसे।

ज्यादातर भारतीय अपनी सुबह की शुरुआत गर्मागर्म चाय से करते हैं। लेकिन सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीने की आदत सेहत के लिहाज से बहुत अच्छी नहीं है। ऐसे में अगर आप सुबह की शुरुआत एक गिलास ऑरेंज जूस (Orang Juice in Morning Benefits) से करें, तो जानते हैं आपके शरीर में कैसे बदलाव हो सकते हैं?

सुबह-सुबह विटामिन-सी से भरपूर ऑरेंज जूस पीने से आपके शरीर में कई कमाल के बदलाव हो सकते हैं। आइए जानें 30 दिनों तक रोज सुबह संतरे का जूस पीने से आपके शरीर में कैसे बदलाव (Benefits of Drinking Orange Juice) दिखाई दे सकते हैं।

विटामिन-सी का पावर हाउस
चाय में कैफीन और टैनिन होता है, जबकि संतरे का जूस विटामिन-सी, फोलेट और पोटेशियम का भंडार है। एक महीने तक रोज ऑरेंज जूस पीने से आपका इम्यून सिस्टम काफी मजबूत हो जाएगा। आप महसूस करेंगे कि आपको मौसमी सर्दी-खांसी और थकान कम हो रही है। विटामिन-सी शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

त्वचा में प्राकृतिक चमक
चाय कभी-कभी डिहाइड्रेशन का कारण बनता है, जिससे त्वचा बेजान दिख सकती है। वहीं, संतरे के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पानी की मात्रा आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करती है। विटामिन-सी कोलेजन बनाने में मददगार है, जो झुर्रियों को कम करता है और त्वचा को जवां और चमकदार बनाता है।

पाचन तंत्र में सुधार
सुबह खाली पेट दूध वाली चाय पीने से कई लोगों को एसिडिटी या ब्लोटिंग की समस्या होती है। संतरा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। हालांकि, अगर आपको बहुत ज्यादा एसिडिटी रहती है, तो इसे खाली पेट लेने से पहले थोड़ा सावधान रहना चाहिए।

एनर्जी लेवल में बदलाव
चाय पीने से आपको कैफीन की वजह से तुरंत किक मिलती है, लेकिन वह उतनी ही जल्दी खत्म भी हो जाती है। संतरा नेचुरल शुगर से भरपूर होता है, जो धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है। इससे आप दोपहर तक खुद को ज्यादा एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

इन बातों का जरूर ध्यान रखें
चीनी न मिलाएं- बाजार के डिब्बाबंद जूस की जगह घर का निकला ताजा जूस पिएं। डिब्बाबंद जूस में एडेड शुगर होती है जो फायदे की जगह नुकसान कर सकती है।
दांतों का ख्याल- संतरे के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए जूस पीने के तुरंत बाद सादे पानी से कुल्ला जरूर करें।
डायबिटीज- अगर आपको डायबिटीज है, तो जूस की जगह पूरा फल खाना बेहतर है, ताकि आपको फाइबर मिले और ब्लड शुगर अचानक न बढ़े।