आपको भी नींद न आने की शिकायत है तो बदल लें आदतें, रूटीन में जरूर शामिल करें ये बातें

बहुत से लोगों को नींद न आने की शिकायत होती है। कई लोगों को दिनभर काम करने के बाद भी रात को नींद नहीं आती। ऐसे में उन्हें दिन में बहुत थकान महसूस होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि अच्छी नींद आने के लिए हमारे शरीर का तापमान 22 डिग्री होना चाहिए। साथ ही हमें कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होता है, ताकि हमें रात में अच्छी नींद आए…

अगर आपके साथ लगातार ऐसा हो रहा है तो आप अपना बेड टाइम रूटीन बदल लें। दिमाग पर ज्यादा जोर न डालें। हमेशा कूल रहने की कोशिश करें। म्यूजिक सुनें या फिर आप चाहे तो अपने मनपसंद का किताब पढ़ना शुरू कर दें। ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी।

कई बार आप दिन में एक से अधिक बार कॉफी पी लेते हैं, इस वजह से भी आपको नींद आने में दिक्कत होती है। ऐसे में दोपहर 1 बजे के बाद कॉफी का सेवन न करें।

ड्रिंक करने की आदत भी आपके सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। इस आदत से आप नींद न आने के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।ऐसे में दोस्तों के साथ देर रात तक पार्टी करने से बचें।

बेड पर जाने से करीब 3 से 4 घंटे पहले स्पोर्ट्स या फिर किसी तरह की एक्सरसाइज करें। ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद रखेगा।