फिट रहने के लिए सही दिशा में योजना बनाना जरूरी: हेल्थ

फिट रहना अच्छी आदत है लेकिन फिट रहने के लिए सही दिशा में योजना बनाना भी जरूरी है. यदि आप फिट रहने के लिए वर्कआउट करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको ये खबर जरूर पढ़नी चाहिए. आज हम आपको बता रहे हैं वर्कआउट से पहले आपको किन चीजों को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.

 

1. 1. कार्बोनेटेड डिंक्स को वर्कआडट से पहले नहीं लेना चाहिए. ये डिंक्स वर्कआउट के दौरान पेट में ऐंठन और मतली का कारण बन सकते हैं. इसके बजाय सादे पानी का विकल्प चुनें. वर्कआउट करने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले दो से तीन गिलास पानी पिएं.

 

1. 1. दूध पीना बहुत फायदेमंद है लेकिन वर्कआउट से पहले नहीं. यह आपको मितीली और परेशानी महसूस करवा सकता. पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स के रूप में पनीर, दही और दूध जैसे डेयरी उत्पादों को लिया जा सकता है.

 

1. 1. फलियां प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं. जिन्हें पचाने में वक्त लगता है. वर्कआउट सेशन के दौरान पाचन की समस्या और ब्लोटिंग हो सकत है.

 

1. स्पाइसी नूडल्स और मसालेदार खाद्य पदार्थ वर्कआउट से पहले लेने से आपको ऐंठन हो सकती है और वर्कआडट करने में परेशानी भी आ सकती है.