पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान, तो बस अपनाएं ये 3 आसान उपाय

ब्लोटिंग यानी कि पेट फूलने की परेशानी के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कब्ज, फूड एलर्जी, ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना, अधिक नमक, शक्कर या शरीर में फाइबर की कमी होना आदि। पेट फूलने व साफ नहीं रहने पर बेचैनी होने के साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने कि आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में इस समस्या को दूर करने के लिए ये तरीके अपनाएं :-

योगासन करें –

ऐसे व्यायाम व योगासन करने के लिए चुनें, जो पेट की मांसपेशियों पर प्रभाव डालते हो। ऐसे योगासन करने से पेट से अतिरिक्त गैस सरलता से बाहर निकल जाती है और ब्लोटिंग की समस्या में आराम मिलता है। स्वॉट्स भी एक तरह का व्यायाम है जिससे गैस बाहर निकलने में आसानी होती है।

पेट की मालिश करें –
पेट की मालिश करने से भी आंतों में सक्रियता आती है, जो पेट फूलने व गैस आदि दिक्कतों को दूर करने में सहायता कर सकती है।

गर्म पानी से नहाएं –
गर्म पानी से नहाने से शरीर रिलैक्स होता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट बेहतर तरह से काम करता है, जिससे ब्लॉटिंग की समस्या से राहत मिलती है।