हममें से ज्यादातर लोग यही सोचते हैं कि वेजिटेरियन डिशेज के साथ ज्यादा प्रयोग नहीं कर सकते, लेकिन ऐसा नहीं है। वेजिटेरियन डिश को आप अपनी रचनात्मकता से और भी ज्यादा पौष्टिक और स्वादिष्ट बना सकती हैं। हाल ही में आई नंदिता अय्यर की किताब ‘द एवरीडे हेल्दी वेजिटेरियन’ आपके स्वाद की दुनिया के कई सवालों का जवाब देती है। इसे पढ़कर स्वास्थ्य और स्वाद की दुनिया को आप बेहतर बना सकती हैं।
सामग्री
पनीर 200 ग्राम
कद्दूकस किया अदरक एक छोटा चम्मच
धनिया पाउडर दो छोटा चम्मच
नमक स्वादानुसार
चटनी के लिए
सोया पत्ता (कटा हुआ) आधा कप
धनिया पत्ती (कटी हुई ) आधा कप
लहसुन की कलियां 4
हरी मिर्च दो-तीन या आवश्यकतानुसार
साबुत जीरा एक छोटा चम्मच
ताजा नारियल (कद्दूकस किया) दो बड़ा चम्मच
चावल का आटा डेढ़ छोटा चम्मच
सरसों का तेल दो छोटा चम्मच
पनीर को लपेटने के लिए चौकोर शेप में कटे केले के पत्ते (8×6″ साइज में कटे हुए) 8
सरसों तेल 2 छोटा चम्मच
ऐसे बनाएं
सबसे पहले पनीर को कद्दूकस कर लें। अब इसमें अदरक, धनिया पाउडर और नमक मिलाएं। फिर इसे मुलायम गूंधें और आठ भागों में बांट लें। अब हरी चटनी की सामग्री को एक साथ लेकर बारीक पीस लें। पनीर पटुरी तैयार करने के लिए एक नॉन स्टिक तवा गर्म करें। जब तवा गर्म हो जाए, तो आंच को मंद कर लें। अब केले के पत्ते को गर्म तवे पर रखकर दोनों साइड से सेंकें, ताकि पनीर को लपेटते समय पत्ते टूटे नहीं। चौकोर केले के पत्ते पर पनीर वाले मिश्रण को रखकर हल्का दबा दें।
अब इसके ऊपर एक चम्मच हरी चटनी डालें। इसके बाद केले के पत्ते को चौकोरनुमा मोड़कर टूथपिक लगा दें, ताकि केले के पत्ते खुले नहीं। प्रत्येक पोटली को ऐसे ही तैयार करें। तैयार पोटली की कोटिंग सरसों तेल से करें। इसके बाद इसे गर्म तवे पर रखें। तीन-से चार मिनट तक इसे मंद आंच पर पकने दें। लीजिए तैयार है पनीर पटुरी यानी पनीर पार्सल। परोसने से पहले केले के पत्ते को अलग कर लें।
Live Halchal Latest News, Updated News, Hindi News Portal