खानपान के सही संतुलन से हारेगा संक्रमण, बरतें ये विशेष सावधानियां

 शरीर स्वस्थ होगा तो हम न केवल कोरोना, बल्कि अन्य रोगों के संक्रमण से भी बचे रह सकते हैं। सही खानपान से यह आसानी से संभव है…

भोजन में विविधता: प्रतिदिन अपने खाने में विविधता लाएं अर्थात गेहूं के आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ ही मक्का, जौ, ज्वार, चना आदि के आटे का भी प्रयोग करें। कारण, इनसे तैयार किए गए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं। हेल्थ विशेषज्ञ का कहना है कि इसी प्रकार से हर दिन बदल-बदलकर दालों और बींस का भी प्रयोग करें। इनके जरिए शरीर को काफी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होती है।

दूध-दही का प्रयोग: हमें अपने भोजन में प्रतिदिन दूध, दही, पनीर आदि विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। इनसे न केवल शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम की पूर्ति होती है, बल्कि इनके जरिए शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक विटामिन-डी की भी पूर्ति होती है। इसलिए विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों का सेवन अवश्य करें।