कम समय के वर्कआउट में पायें बेहतर रिजल्ट, जाने कैसे…

ऑस्ट्रेलिया की विक्टोरिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने स्टडी के दौरान पाया कि, स्टडी में शामिल लोगों को सिर्फ 2 मिनट तेज गति से साइकिल पर दौड़ लगाने से उन लोगों के मुकाबले ज्यादा फायदा हुआ, जो आराम-आराम से 30 मिनट तक साइकिल चलाते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि, सिर्फ 2 मिनट ज्यादा इंटेंसिटी यानी हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) से एक्सरसाइज करके लंबे समय तक बॉडी को मजबूत बनाया जा सकता है।वही दूसरी ओर वैज्ञानिकों ने एक्सरसाइज करने के बाद कोशिकाओं (Cells) में बदलाव की जांच की शोधकर्ताओं के मुताबिक, एक्सरसाइज से कोशिकाओं पर होने वाले अच्छे प्रभाव का सबसे ज्यादा असर माइटोकॉन्ड्रिया पर पड़ता है, जो कोशिकाओं के लिए एनर्जी प्रोड्यूस करता है।

उनका यह भी कहना है कि, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है माइटोकॉन्ड्रिया कमजोर होने लगता है, जिस वजह से शरीर में ज्यादा एनर्जी प्रोड्यूस नहीं हो पाती है, और व्यक्ति की कार्य क्षमता पर प्रभाव पड़ता है। लेकिन एक्सरसाइज करने से शरीर मे मौजूद कमजोर हुए माइटोकॉन्ड्रिया फिर से जीवित हो जाते हैं, जिससे शरीर में ज्यादा एनर्जी प्रोड्यूस होने लगती है।

स्टडी के दौरान शोधकर्ताओं ने 8 युवाओं के वर्कआउट की जांच की उनमें से एक ने 30 मिनट तक साइकिलिंग पूरा दम लगाकर नहीं की वहीं, कुछ ने ज्यादा इंटेंसिटी के साथ सिर्फ 4 से 5 मिनट तक साइकिलिंग की इसके बाद शोधकर्ताओं ने राइडर्स में माइटोकॉन्ड्रिया की जांच की और नतीजो में सामने आया की, कम इंटेंसिटी के साथ लंबे समय तक वर्कआउट करने वालों के मुकाबले कम समय में ज्यादा इंटेंसिटी के साथ वर्कआउट करने वालों की कोशिकाएं ज्यादा दुरुस्त थीं।