हेल्दी रहने के लिए वजन कंट्रोल होना बहुत जरूरी है. किन्तु लंबाई के हिसाब से वजन होना जरूरी है तभी पूरी तरह से फिट रहने के मानक पर आप खरे उतरते है. इसके लिए जरूरी है कि आप को बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई स्तर की जानकारी हो. बीएमआई का अर्थ है शरीर का वजन और लंबाई का रेशियो. इससे जानने का सबसे आसान तरीका है.

इस आधार पर आप जान सकते है कि आप ओवरवेट है या अंडरवेट. इसका फार्मूला है बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / (ऊंचाई X ऊंचाई (मीटर में). यदि आपका वजन 60 किलो और लंबाई 5.8 फीट यानी 1.76784 मीटर है तो बीएमआई 19.19 होगा.

युवाओं में बढ़ रहा है इस बीमारी का खतरा

यदि बीएमआई की सही जानकारी है तो बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल के रोग, डायबिटीज आदि से बचने में सहायता मिल सकती है. ऊंचाई और वजन के आधार पर बीएमआई इंडेक्स 18.5 से कम आता है तब आपका वजन सामान्य से कम है. यदि बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच है तो आप सेहतमंद है. बीएमआई स्तर 25 या इससे ऊपर है तो हेल्थ के लिए जागरूक हो जाइए.