रात को अच्छी नींद लें। अच्छी तरह से आराम करने वाले लोग न केवल तनाव से बेहतर तरीके से निपटते हैं, बल्कि अपनी भूख पर भी बेहतर नियंत्रण रख सकते हैं। शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमारे “भूख हार्मोन” को संतुलन से बाहर कर सकती है और संभवतः अधिक खाने को ट्रिगर कर सकती है। नियमित पारिवारिक भोजन का आनंद लें।

दिन में कई बार मुस्कुराएं और जोर से हंसें। सुखद भावनाओं को बाहर लाने के लिए कॉमिक्स पढ़ें, एक सिटकॉम देखें, या चुटकुले सुने। हर दिन कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें, प्रार्थना करें। चिंतन आपकी आत्मा के लिए अच्छा है, आपको दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने में मदद करता है, और आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।

इन चीजों को अपनाकर रख सखते हैं अपने आप को स्वस्थ

रोजाना पर्याप्त आराम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
साबुत अनाज वाली ब्रेड और अनाज अधिक खाएं।
स्वस्थ वसा चुनें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
तंबाकू, अवैध ड्रग्स या शराब का सेवन न करें।
जीवन के प्रति एक प्रफुल्लित, आशापूर्ण दृष्टिकोण बनाए रखें।
अपना वजन मापें और देखें।
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें। …
पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, और चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
सिटिंग और स्क्रीन टाइम कम करें।

अब देश में ठंड का मौसम शुरु हो गया है. और उत्तर भारत सहित कई शहरों के मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है.शरीर की इम्युनिटी पर भी काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता हैं. इसलिए लोग शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाए करते हैं.

इसलिए खुद को फिट और हेल्दी रखना हैं तो आप तुलसी की चाय का सेवन कर सकते हैं. ये आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आयुर्वेद में सालों से तुलसी को बेहद गुणकारी माना जाता है. तो अब हर रोज तुलसी की चाय पीने के फायदों के बारे में जानते हैं.

सुबह के समय में खाली पेट चाय पीने के कई फायदें हैं. ये शरीर की रोग प्रतिरोधक को बेहतर और मजबूत बनाने का काम करता हैं. इसी के साथ अगर आप तुलसी की चाय नहीं पी पा रहे हैं, तो आप खाली पेट उसके पत्ते को चबा भी सकते हैं.

तुलसी चाय पीने से शरीर को भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलता है. ये शरीर में होने वाले फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. और शरीर के सूजन को भी कम करता है. यह शरीर को तरोताजा रखता है.

तुलसी की चाय पीने के कई फायदे…

तुलसी की चाय पीने से आपको ठंड में होने वाली कफ, खांसी, जुकाम, अस्थमा और जकड़न जैसी परेशानियां दूर होती है.इसमें एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं. यह दांतों की कीटाणुओं को दूर कर सांस की जो स्मैल आती हैं उसे दूर करने में मदद करता है.इसके अलावा पैरों और हाथों के दर्द को दूर करने में मदद करता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है जो घुटनों के दर्द को दूर करने में मददगार है.

रात को अच्छी नींद लें। अच्छी तरह से आराम करने वाले लोग न केवल तनाव से बेहतर तरीके से निपटते हैं, बल्कि अपनी भूख पर भी बेहतर नियंत्रण रख सकते हैं। शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमारे “भूख हार्मोन” को संतुलन से बाहर कर सकती है और संभवतः अधिक खाने को ट्रिगर कर सकती है। नियमित पारिवारिक भोजन का आनंद लें।

दिन में कई बार मुस्कुराएं और जोर से हंसें। सुखद भावनाओं को बाहर लाने के लिए कॉमिक्स पढ़ें, एक सिटकॉम देखें, या चुटकुले सुने। हर दिन कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें, प्रार्थना करें। चिंतन आपकी आत्मा के लिए अच्छा है, आपको दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने में मदद करता है, और आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।

इन चीजों को अपनाकर रख सखते हैं अपने आप को स्वस्थ

रोजाना पर्याप्त आराम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
साबुत अनाज वाली ब्रेड और अनाज अधिक खाएं।
स्वस्थ वसा चुनें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
तंबाकू, अवैध ड्रग्स या शराब का सेवन न करें।
जीवन के प्रति एक प्रफुल्लित, आशापूर्ण दृष्टिकोण बनाए रखें।
अपना वजन मापें और देखें।
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें|
पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, और चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
सिटिंग और स्क्रीन टाइम कम करें।

1-अगर आप अपने दात को चमकदार रखना चाहते थे तो आपकी पहली कार्य योजना अपने दांतों को अधिक बार और सही तरीके से ब्रश करने की होनी चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद ब्रश करें जिनसे दांत पीले हो सकते हैं।

2-नमक व कुछ नींबू की बूंदों को आपस में मिलाकर दांतो व मसूड़ों पर उंगलियों से हल्की मसाज करें , ऐसा दिन में एक बार जरूर करें , इससे दांतों का पीलापन चला जायेगा , व दांत सफेद निकल आएंगे ।

3-बेकिंग सोडा में थोड़ा सा नमक मिलाकर दांतों पर धीरे धीरे से रगड़ने से दांतों का पीलापन चला जाता है व दांत साफ दिखने लगते हैं ।

4-लकड़ी के कोयले को पीसकर उसमें नमक मिलाकर दाँतों पर मलने से दांतों में चमक बढ़ती है व पीलापन दूर होता है ।

5-दांतों को सफेद करने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल बहुत कम मात्रा में किया जा सकता है।

चुकंदर, एक ऐसी सब्जी जिसे आमतौर पर लोग कम पसन्द करते हैं, पर ये स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है।

चुकंदर, एक ऐसी सब्जी जिसे आमतौर पर लोग कम पसन्द करते हैं, पर ये स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। चुकन्दर में पाए जाने वाले आहार नाइट्रेट के चलते इसके सेवन से व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।

चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जिसके चलते इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है। इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर कम करने में मदद कर सकता है, इसमें एंटी कैंसर गुण हो सकते हैं। यह कैंसर होने से रोकने में मदद कर सकता है।

खाने पीने के साथ योग को दिनचर्या का हिस्सा बना लेने से हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है। योग आसन शरीर मन और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, शरीर और मन को शांत करने के लिए यह शारीरिक और मानसिक अनुशासन का एक संतुलन बनाता है। योग तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में भी सहायक है। योग आसन शक्ति, शरीर में लचीलेपन और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए जाना जाता है। योग वो रामबाण दवाई है जिसके जरिये बड़े से बड़े असाध्य रोगों का भी इलाज किया जा सकता है।